FuzzyMatrix
2021-05-27T11:27:46+00:00
健身之后胃口大开，饭量翻倍，体重从120猛增到140，刚开始120太瘦长点肉好，当时觉得只要健身量跟得上体重能维持在一个收支平衡的水平[s:ac:闪光]
但是现在计划赶不上变化，我一周去三到四次，每次都练到第二天酸痛的量，但体重还是抑制不住[s:ac:中枪]
眼瞅着奔150去了，这才不到半年啊，求助各位老哥推荐下减脂餐，
要求便宜点(办了健身卡之后没钱了)，扛饿(实在是不耐饿)，能量能支持健身。
蔬菜 水果 鸡胸肉[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
想起来个老段子，办了健身卡没去过，过了仨月人瘦了，因为钱都办卡了没钱吃饭了
[quote][pid=520275913,26977268,1]Reply[/pid] Post by [uid=42734662]Cheat4Code[/uid] (2021-05-30 19:30):
低GI碳水，如燕麦
少吃油脂多的
完事[/quote]可以喝燕麦粥么？
没点主食填肚子的，感觉吃再饱也饿。
[quote][pid=520276098,26977268,1]Reply[/pid] Post by [uid=61597045]正义使者石青山[/uid] (2021-05-30 19:31):
戒糖
这个很重要[/quote]我天天馒头稀饭……怪不得
[quote][pid=520276226,26977268,1]Reply[/pid] Post by [uid=40531887]凄乃皇[/uid] (2021-05-30 19:31):
问就鸡胸肉西蓝花，是只吃哦[/quote]西兰花能换别的么？
竹笋，莴苣之类的？
Reply to [pid=520277607,26977268,1]Reply[/pid] Post by [uid=41369050]萨基金[/uid] (2021-05-30 19:38)
吃西兰花是因为它蛋白质含量高
[s:ac:汗]正常吃就好，自己做饭注意少放点调味料和油，尽可能自己做饮食
正常吃，戒了奶茶可乐改喝无糖的
少油少盐，就行。
健身已经很累的，如果吃在有负担根本坚持不下来
对于不练健美的普通人来说，真不用特别在意吃，正常吃就行，平时注意别吃太多肥肉，碳水就可以了，不用天天鸡胸肉西蓝花
[quote][pid=520277652,26977268,1]Reply[/pid] Post by [uid=221462]boobooboo[/uid] (2021-05-30 19:38):
米饭砍到1/3，肉量加倍，蔬菜适当补纤维含量高的[/quote]早饭不吃碳水改俩鸡蛋咋样？