2ShotTim
2022-04-24T04:25:49+00:00
我175，150多斤，长期不锻炼，感觉不去跑跑步人都废了。但一说跑步泥潭都说伤膝盖，这要怎么弄啊？
跑步锻炼是不是一定会伤膝盖啊，又没条件去游泳，怎么办？
Each
200以上才要考虑膝盖，别听nga胡扯
leafy
跑前热死跑后拉伸，你这体重没什么问题，如果可以的话再买双好一点的跑鞋
Candy Shhlam
[quote][tid=31729195]Topic[/tid] Post by [uid=60161000]kkbbyut[/uid] (2022-05-02 12:27):
我175，150多斤，长期不锻炼，感觉不去跑跑步人都废了。但一说跑步泥潭都说伤膝盖，这要怎么弄啊？[/quote]99%的人都没到跑步伤膝盖的程度 你先每天可以80%极限心率完成5km 再研究对膝盖的影响
我175，150多斤，长期不锻炼，感觉不去跑跑步人都废了。但一说跑步泥潭都说伤膝盖，这要怎么弄啊？[/quote]99%的人都没到跑步伤膝盖的程度 你先每天可以80%极限心率完成5km 再研究对膝盖的影响
Lolliepop2561
划船机，爬楼梯上楼(坐电梯下来)
MekongRiver
可以骑车啊，公路，山马都可以。
Shtivky
战绳，跳绳[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201212/24/-1324875_50d841a63a673.png[/img]
Y2K
呼吸伤肺
吃饭伤胃
吃饭伤胃
TheDabFather
划船机、椭圆机……
TalontedGriffin
划船机，椭圆机。。。游泳。。
Liquid
180斤以上，长期不运动没多少肌肉的肥宅才会伤膝盖
MykahG NO. 4
运动这个事情，贵在坚持，
能坚持一天10个俯卧撑都有效果，
不能坚持，
只是短期内饭量增加了[s:a2:偷吃]
能坚持一天10个俯卧撑都有效果，
不能坚持，
只是短期内饭量增加了[s:a2:偷吃]
dakoduhh
我170斤昨天刚跑了个6公里，很快乐的啊
blake
不愿锻炼，总给自己找理由
-Micro
200斤以上别跑，游泳确实好，但是你得游起来，别泡澡[s:ac:喷]
audi
椭圆机比跑步保护膝盖 不过你又不是很重
momcallmedevil
没有跑步不伤的 运动跟受伤是同时存在的 只有几率大小的问题 bmi25+的肯定比20的风险大 买一双适合自己身体以及脚的鞋子很重要不要盲目购买 初跑前期受伤风险很大 还有别跑追风少年 坚持半年慢摇练好心肺再考虑配速
Scooti
你可以跳健身操啊，最近不是很火吗
.Zuney.
[quote][tid=31729195]Topic[/tid] Post by [uid=60161000]kkbbyut[/uid] (2022-05-02 12:27):
我175，150多斤，长期不锻炼，感觉不去跑跑步人都废了。但一说跑步泥潭都说伤膝盖，这要怎么弄啊？[/quote]我大学时150斤，每周踢5天左右足球，每次1-3小时，球场没有草，纯泥地，鞋子是回力那个布鞋。真像说的那么厉害，我早就坐轮椅了。
我175，150多斤，长期不锻炼，感觉不去跑跑步人都废了。但一说跑步泥潭都说伤膝盖，这要怎么弄啊？[/quote]我大学时150斤，每周踢5天左右足球，每次1-3小时，球场没有草，纯泥地，鞋子是回力那个布鞋。真像说的那么厉害，我早就坐轮椅了。