s11nickelfritz
2021-02-27T00:02:31+00:00
该怎么安排，现在连二休二但是应酬太多非常容易断
健身练一休二行不行？
SebyTheDuck
比吃完饭躺着强
TalontedGriffin
行啊。。。应酬多 空隙时间 多做徒手呗。。。
你想变大肌霸 就不太行了
健康没啥问题
你想变大肌霸 就不太行了
健康没啥问题
Drakkus
你这应酬太多....白练了啊，必须推了
frisubi
练2修5也比躺着强
Stitch
除非是水平很高的系统化训练，正常人有空就去撸就行，没必要把自己限定死了，反而容易打消积极性
LukeCHSR
只要你练了，坚持了就可以了.
早先开始练杠铃课的时候，重量不大，一个小时的课程30分钟就崩溃了. 每周也就1-2次.
坚持了三个月，现在重量加大了很多，练下来也没啥特别的、出身汗，舒坦
早先开始练杠铃课的时候，重量不大，一个小时的课程30分钟就崩溃了. 每周也就1-2次.
坚持了三个月，现在重量加大了很多，练下来也没啥特别的、出身汗，舒坦
Sparkee
去年年底调整成练一休二，今年年初已经放弃了一个月了。不过准备捡起来
冬冬瓜茶
绝对行，应酬可以，不喝酒，
练一次练到位。
练一次练到位。
Kronoshi
练一休3也好休6也好，重要的1是坚持，你训练少，只是相对那些练3休1 4休1的来说还是不够看，但是对于完全不练的，肯定还是有区别的。2是认真吧锻炼的时间充实好，不玩手机
如果只是在健身房玩手机，那确实没有用，
如果只是在健身房玩手机，那确实没有用，
ImBadAtGamesOFF
一周三练5*5计划
或者加家里可以做的俯卧撑，弹力带，引体，壶铃
或者加家里可以做的俯卧撑，弹力带，引体，壶铃
Brady/Aomi.
总比躺着强。我有时候一星期只能练1次[s:ac:哭笑]
Chadrick Thundercawk
一星期一次也比不练强
Candy Shhlam
[quote][tid=25725469]Topic[/tid] Post by [uid=62769688]她比月亮还好看[/uid] (2021-03-01 08:07):
该怎么安排，现在连二休二但是应酬太多非常容易断[/quote]锻炼身体 练1休10都比不练强
该怎么安排，现在连二休二但是应酬太多非常容易断[/quote]锻炼身体 练1休10都比不练强
RED NOVA
能坚持来就是个好开始
一周三次低保，五次最佳
一周三次低保，五次最佳
Dhon_mode
一周练2次的话，干脆就一次练上身，一次练下肢
胸背一起练，下肢一起练，有训练习惯、训练基础了，再分化强化局部
胸背一起练，下肢一起练，有训练习惯、训练基础了，再分化强化局部
kindalol0
可行。我就是练一休二，坚持40天，从160瘦到140。
然后后面几年因为谈恋爱结婚一口气胖到170[s:ac:哭笑]
然后后面几年因为谈恋爱结婚一口气胖到170[s:ac:哭笑]
KwlaShots
练了就比不练强
sinag
健身+应酬，这不就是越练越胖吗？
resident_shitter
看训练目的，
练一休二很多计划走不了，超量恢复期利用不上，
训练效率低。
但是比躺着强。
练一休二很多计划走不了，超量恢复期利用不上，
训练效率低。
但是比躺着强。