一周五练，应该如何制定健身计划？

一到周五就开始求施法材料了 一到周五就满脑子摸鱼怎么整? 一到周五就想起自己没有女朋友要一个人过周末，伤心 一到周五就疯狂刷新B站动态等通辽可汗更新 通过周五一跌，医疗基基本跌倒40个点 为什么一到周五就集体割包皮 “图”一乐，周五快到了~ 为什么老哥们一到周五都那么兴奋，都是双休工作制吗 自打过了三十岁，一到周五我就头皮发麻腰子隐隐作痛