eggcrochet
2020-03-23T13:43:57+00:00
去年10月做器械时候把被拉伤了，休息了三周觉得不错，第一组动作再次拉伤，然后就是春节+疫情一直养膘，最近开始恢复锻炼了，求问有啥好办法避免拉伤没，我热生都做的。
[生活]健身过程中有啥办法避免肌肉拉伤嘛
Alvin
先从小重量练起吧
Chronicxgod
拉伤不外乎三个原因，热身不够，动作不对头，盲目自信上了过大重量
挨个排除呗
挨个排除呗
smak
这么说吧，但凡你有追求，想进步，几乎就不可能避免拉伤
乇ㄥ乇匚ㄒ尺丨匚
循序渐进
Iswallowedshampoo
想要健身练得好，不可能补肌肉拉伤，除非瞎混
Benjiii
常在河边走，哪有不湿鞋。一旦重量上去了，一个走神就有可能拉伤。
大重量前先用小重量热身，每次动作都尽量做标准，形成肌肉记忆。
要真拉伤了，你回复以后肯定把那动作记住了[s:ac:偷笑]
大重量前先用小重量热身，每次动作都尽量做标准，形成肌肉记忆。
要真拉伤了，你回复以后肯定把那动作记住了[s:ac:偷笑]
Mr.Ace
凭激情做运动很容易过量，这就是拉伤的原因之一，另一个原因是动作不规范。
所以，除了热身和拉伸，另外还需要注意两点，1动作规范性，2合理运动计划，就能减少受伤的风险。
想完全避免受伤是不可能的，除非你不练。
所以，除了热身和拉伸，另外还需要注意两点，1动作规范性，2合理运动计划，就能减少受伤的风险。
想完全避免受伤是不可能的，除非你不练。
eggcrochet
[quote][pid=408561759,21016715,1]Reply[/pid] Post by [uid=26101897]我浑身难受[/uid] (2020-03-27 21:49):
这么说吧，但凡你有追求，想进步，几乎就不可能避免拉伤[/quote]拉伤恢复多久比较好，我上次连着，害得我2个多月没敢练。
这么说吧，但凡你有追求，想进步，几乎就不可能避免拉伤[/quote]拉伤恢复多久比较好，我上次连着，害得我2个多月没敢练。