Cook
2021-11-16T13:12:53+00:00
没事在家里锻炼了一段时间，用的b站的家庭哑铃教程。[url]https://www.bilibili.com/video/BV1ZP4y1a7GQ[/url] 部分难度较高的姿势暂时不用哑铃
看网上说健身不练腿迟早阳痿，但是没条件也排斥负重深蹲，请问光自重各种姿势深蹲能够满足一般需求吗？
现在的小目标是上肢能各种姿势12*3举动10KG哑铃
没问题，非比赛选手还是以健康、匀称为目标，不用过度追求重量。
下肢完全可以自重。[s:ac:呆]健身又不是健美。又不打比赛。没事上什么大重量。
反过来说你要打健体，腿太粗还得扣分。
练不练腿那是调侃的
实际就是你想练就练，不想练就不练
单纯想练个能排抖音的身材不练腿也没啥
腿部线条是最难练的
我现在刷到10%以下体脂率了腿部还是一团糊
如果你不追求大围度的肌肉块和精细的肌肉分离度，自重训练是可以放在日常的训练计划里使用的。
实际上，健身是很随性的事情。作为不走职业路线的普通人，你完全可以1234567上肢拉满，偏爱某个部位你就多安排几天用来训练它，这没有任何问题。
再来，不爱练腿你一次不练，也不会因为你练了上肢而没有兼顾下肢让你某方面功能出现障碍。
健身不练腿迟早要yw，这句话是健身圈里的一个梗，别听他们瞎说[s:ac:哭笑]
[quote][pid=567784358,29534947,1]Reply[/pid] Post by [uid=60117890]雷子姐姐[/uid] (2021-11-21 23:07):
如果你不追求大围度的肌肉块和精细的肌肉分离度，自重训练是可以放在日常的训练计划里使用的。
实际上，健身是很随性的事情。作为不走职业路线的普通人，你完全可以1234567上肢拉满，偏爱某个部位你就多安排几天用来训练它，这没有任何问题。
再来，不爱练腿你一次不练，也不会因为你练了上肢而没有兼顾下肢让你某方面功能出现障碍。
健身不练腿迟早要yw，这句话是健身圈里的一个梗，别听他们瞎说[s:ac:哭笑][/quote]懂了，健康万岁[s:a2:干杯][s:a2:干杯2]