[生活] 请教下健身大佬

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TheDrewDo

2020-03-29T09:14:15+00:00

如果我的目标是增重的同时，想尽可能的降低体脂率，那么在饮食上，除了增加蛋白质摄入外，碳水是应该增加摄入，还是减少呢？

R3TR0

想长都要长，不可能光长肌肉不长脂肪的。

AxTro

不可能一边增重一边减脂的

coby

这个是非常困难的，为啥，因为碳水是打开你吸收蛋白质的阀门，你不吃碳水就没法长，必须有非常精确的训练和饮食计划

TheDrewDo

[quote][pid=411024080,21153625,1]Reply[/pid] Post by [uid=12242107]XioXioXioXio[/uid] (2020-04-06 17:20):

想长都要长，不可能光长肌肉不长脂肪的。[/quote]这个道理我懂。所以我是说在增重的同时，尽可能的降低体脂率。

那我换个说法:增重，是不是要提高碳水的摄入?

TheDrewDo

[quote][pid=411024675,21153625,1]Reply[/pid] Post by [uid=61823980]悍马器械[/uid] (2020-04-06 17:22):

这个是非常困难的，为啥，因为碳水是打开你吸收蛋白质的阀门，你不吃碳水就没法长，必须有非常精确的训练和饮食计划[/quote]明白了，就是要碳水和蛋白质都要增加摄入~
谢谢大佬~~

coby

[quote][pid=411025294,21153625,1]Reply[/pid] Post by [uid=26888295]kingj2018[/uid] (2020-04-06 17:25):

明白了，就是要碳水和蛋白质都要增加摄入~
谢谢大佬~~[/quote]建议你买点铬，吃完饭后来一颗，让你的血糖波动没那么大，有一定的控制脂肪的效果，另外少做有氧多做力量，你是增肌对吧

R3TR0

[quote][pid=411024856,21153625,1]Reply[/pid] Post by [uid=26888295]kingj2018[/uid] (2020-04-06 17:23):

这个道理我懂。所以我是说在增重的同时，尽可能的降低体脂率。

那我换个说法:增重，是不是要提高碳水的摄入?[/quote]要提高，想长碳水必须要足。但是你要尽可能的减少长得脂肪，这个饮食要扣的很细，要很干净的吃，不能脏增肌。

FavPrettyBoy

效率很低的，不如增肌和减脂阶段分开

不然吃么吃得不爽练么又练不动

Gnotes76

分开练啊

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