eding
2022-02-09T05:48:55+00:00
腰两侧的肉一直下不去，这个部位有针对性训练方法嘛？
不是大佬
没有局部瘦身的 都是全身 练吧
有健身大佬吗 请教个问题
FrostyMoth
[quote][tid=30692833]Topic[/tid] Post by [uid=63794428]彩礼日租分期可以吗[/uid] (2022-02-16 13:56):
腰两侧的肉一直下不去，这个部位有针对性训练方法嘛？[/quote]多跑步 跳绳 有氧 需要一个过程不能急
腰两侧的肉一直下不去，这个部位有针对性训练方法嘛？[/quote]多跑步 跳绳 有氧 需要一个过程不能急
DelfínRosa
没有，瘦身只能整体瘦
Norbix
有氧做少了
Elite ganga
人家bmi12的肌肉男都下不去，还起了个专有名词叫loving handle
想把这里的肉练没，一般得把bmi降到个位数才行
想把这里的肉练没，一般得把bmi降到个位数才行
Ronアーロン
10到15公斤的杠铃片单手单侧从胯部用单侧腰部提拉12次为一组。每次我上片的时候都这么干，反正上多少片就拉多少下。然后体重现在没降还在90公斤左右，腰部原来搭下来的赘肉确实直了。
不过我不知道是因为整体力量训练的结果还是因为确实这个动作有效。
当然我希望是因为整体训练降了bmi[s:ac:茶]
不过我不知道是因为整体力量训练的结果还是因为确实这个动作有效。
当然我希望是因为整体训练降了bmi[s:ac:茶]
Jamos
冷知识，恩基爱有健身板块[s:ac:喘]
Noah Seminoff
肚脐下方 JJ上面这一小块 和 腰两侧的 肉是最难下去的赘肉了
腰两侧可以试试负重体侧屈 我个人实验效果还行
腰两侧可以试试负重体侧屈 我个人实验效果还行
Ridha
体脂低才有，新手不用幻想
JMsimpLジ
只有让肌肉变多的方法 没有减赘肉的方法
但是可以减掉肥肉来减少赘肉[s:ac:哭笑]
但是可以减掉肥肉来减少赘肉[s:ac:哭笑]
Lafetafe
没有局部减脂 体脂个位数自然就小了 3次力量配合2次有氧 健康还是第一位啦[s:ac:blink]
D E S
你首先要弄清楚人类的肌肉分布……所谓的腰部两块一般是腹外斜肌+脂肪联合作用在视觉上的结果……
理论上讲你在运动增肌过程锻炼到腹外斜肌的话，那两块会特别明显，因为你脂肪下的肌肉强壮了，就把身材撑起来了。
要想消下去基本上就是做有氧把脂肪消耗掉，不过这样的结果也只是让肌肉更明显。
理论上讲你在运动增肌过程锻炼到腹外斜肌的话，那两块会特别明显，因为你脂肪下的肌肉强壮了，就把身材撑起来了。
要想消下去基本上就是做有氧把脂肪消耗掉，不过这样的结果也只是让肌肉更明显。
Locke
love handle 是指两侧肥肉，中间这里叫 muffin top。
ThunderQX
呼啦圈可以吗，我看那些女明星的腰，都露骨了
CowSleepDog
做那个长跑热身的那个动作，就是高抬腿高踢腿高抬侧落的那个动作
HubbaBubba
没有局部减脂的方法 要瘦一起瘦
Jah
把其他位置练大
Icey Shuffles
Reply to [pid=589302052,30692833,1]Reply[/pid] Post by [uid=12253850]凌虐奥特曼[/uid] (2022-02-16 14:59)头像是谁？
DragonFlys
这个只能减体脂，减脂没有局部的，各种有氧做起来就对了