Jacob_
2020-03-14T03:25:51+00:00
弄餐饮的，最近这一两个月基本都宅在家里，于是想趁这个机会运动运动 锻炼下。自己在网上找了一些方法，不知道对不对，所以想咨询一下。
吃的方面：
基本三餐都在5分到7分饱的样子，平时两到三碗饭的饭量，控制在一平碗，不吃油腻 油炸的，以蔬菜和鸡胸肉为主，晚上不吃米饭，只吃蔬菜，所以刚开始这一阵子可以明显的感觉到一个略微偏饿的状态。
运动方面：
由于没专业人士指导，所以只能在网上找了一套运动来做，每次只能坚持10到15分钟左右，一天大概会做3次的样子，每次做完只有略微的出汗和加速呼吸(因为体重较大)还有就是两到三天会去爬一次附近的山，大概用时1个小时左右到山顶的小山。 所以想知道哪些错了，哪些可以更好呢？
吃的方面：
基本三餐都在5分到7分饱的样子，平时两到三碗饭的饭量，控制在一平碗，不吃油腻 油炸的，以蔬菜和鸡胸肉为主，晚上不吃米饭，只吃蔬菜，所以刚开始这一阵子可以明显的感觉到一个略微偏饿的状态。
运动方面：
由于没专业人士指导，所以只能在网上找了一套运动来做，每次只能坚持10到15分钟左右，一天大概会做3次的样子，每次做完只有略微的出汗和加速呼吸(因为体重较大)还有就是两到三天会去爬一次附近的山，大概用时1个小时左右到山顶的小山。 所以想知道哪些错了，哪些可以更好呢？