减肥期睡眠很重要吗

abuelita

2021-05-10T03:17:35+00:00

过年期间吃多膨胀了，大概178裸高180斤，4月底开始锻炼，下班健身房胸背肩偶尔带个腿，每周3～4次，回家之后歇一会出来夜跑5公里(半小时，几乎每天跑)

饮食方面

早饭自己摊个杂粮饼，裹着牛肉和生菜

午饭一个汉堡(有面包有肉有蔬菜还便宜[s:ac:哭笑])

晚上健身房回家煮3个鸡蛋

偶尔偶尔出去吃一顿

马上一个月下来减了5～6斤的样子，感觉效果很不理想，每天基础代谢1800左右。
我睡觉倒是不多，平常12点1点睡早上7点起，以前听说过健身的人睡眠很重要，对减肥的人来说也一样吗

Fka Shiro

杠一下，难道减肥的人≠健身的人吗[s:ac:哭笑]
楼主这个作息，睡眠时间早一点肯定是有好处的

Aidanwwc

170/84kg的路过一下，前段时间88

EXCLAIMEDpie5

12点还是太晚了，改成11点睡吧

sexybigman2

开始工作的时候比较清闲，9.30-6.00作息，加上控制饮食和一点点锻炼，2个月就瘦了20+，感觉主要还是是u的好作用最大

BigGuyJR

没错，睡眠很重要，睡觉也是在消耗脂肪，长期睡眠不足影响减肥效率

abuelita

[quote][pid=517175401,26815037,1]Reply[/pid] Post by [uid=36386283]育空铮铮[/uid] (2021-05-19 11:25):

没错，睡眠很重要，睡觉也是在消耗脂肪，长期睡眠不足影响减肥效率[/quote]怪不得几年来反反复复效果一直不咋滴[s:ac:哭笑]