QuickShadow777
2021-02-21T09:33:43+00:00
合理控制饮食？运动估计只能椭圆机之类的，各位网友有减肥经验吗？
230斤了如何科学减肥
Kammy786
控制饮食 啥都不用干 分分钟减下来
lan
你先把晚餐改成水果。
然后午餐，不论你吃饭还是吃面都别加，一份多少就吃多少，别加。
就先这样，能坚持下来再说下一步叭。
然后午餐，不论你吃饭还是吃面都别加，一份多少就吃多少，别加。
就先这样，能坚持下来再说下一步叭。
brucey
[s:ac:喷]我凑，这个体重的减肥应该先去医院咨询一下医生吧
gender bender
从改变饮食习惯开始
jmuck
戒饮料戒米面戒水果
糖尿病人怎么吃你就怎么吃
运动是另一码事
糖尿病人怎么吃你就怎么吃
运动是另一码事
haynen
椭圆机，
恒温泳池，
慢走快走，
恒温泳池，
慢走快走，
Nook
一点甜食都不要吃 少吃油 主食减半 缺口用蔬菜填满 这是我目前正在做的事情 减的头大
DePrest
改变饮食结构，找到一个能够坚持一辈子的低碳水食谱。
bxraa
[quote][pid=496605154,25719645,1]Reply[/pid] Post by [uid=42412964]隔壁的特特罗[/uid] (2021-02-28 17:42):
你先把晚餐改成水果。
然后午餐，不论你吃饭还是吃面都别加，一份多少就吃多少，别加。
就先这样，能坚持下来再说下一步叭。[/quote]水果也不行吧[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
你先把晚餐改成水果。
然后午餐，不论你吃饭还是吃面都别加，一份多少就吃多少，别加。
就先这样，能坚持下来再说下一步叭。[/quote]水果也不行吧[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
QuickShadow777
谢谢各位指导，自己是真的怕啦
Branden_Smith
找医生，找教练，不光是要有人时刻监督饮食运动，还要随时检测健康状态，调整计划。减肥周期很长的，不是一两句说得清楚的。就像比如我说我现在高考模拟全班倒数，我想上清北，各位教教我怎么做。没意思，从这问问题就是在感动自己，根本不想实施，真想减网上那么多办法
Rio
先问问医生吧，实在不能运动那就生酮饮食？或者缩胃手术？
Nanashi
和运动关系不大，先把嘴管住了
戒所有糖和饮料
一天三顿按时吃
主食只吃一碗，多吃蔬菜
饿了加点间餐，一个苹果两片全麦面包这种
以不饿为标准不要吃饱
早睡不要吃夜宵
体重降到180再说运动的事吧
戒所有糖和饮料
一天三顿按时吃
主食只吃一碗，多吃蔬菜
饿了加点间餐，一个苹果两片全麦面包这种
以不饿为标准不要吃饱
早睡不要吃夜宵
体重降到180再说运动的事吧
Cheek
生酮饮食+断食，注意睡眠
Nanashi
[quote][pid=496605642,25719645,1]Reply[/pid] Post by [uid=17320347]ljplance[/uid] (2021-02-28 17:44):
水果也不行吧[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img][/quote]低糖高水分水果可以吃的
我有时候睡前饿了睡不着就吃一个苹果之类的
水果也不行吧[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img][/quote]低糖高水分水果可以吃的
我有时候睡前饿了睡不着就吃一个苹果之类的
Unheard
你这得看你自己多高，是男女，多大年龄呀，比如说，你说，你身高150的妹子，这个体重，那我只能建议去医院了。这个已经是超过运动呀，节食呀，能控制的范围了。
又或者你说你身高2米2，这个体重，考虑到姚明2米26，体重280斤，你甚至再胖点也没事
又或者你说你身高2米2，这个体重，考虑到姚明2米26，体重280斤，你甚至再胖点也没事
QuickShadow777
[quote][pid=496607159,25719645,1]Reply[/pid] Post by [uid=19736930]a6593236[/uid] (2021-02-28 17:52):
你这得看你自己多高，是男女，多大年龄呀，比如说，你说，你身高150的妹子，这个体重，那我只能建议去医院了。这个已经是超过运动呀，节食呀，能控制的范围了。
又或者你说你身高2米2，这个体重，考虑到姚明2米26，体重280斤，你甚至再胖点也没事[/quote]175男，32岁啦
你这得看你自己多高，是男女，多大年龄呀，比如说，你说，你身高150的妹子，这个体重，那我只能建议去医院了。这个已经是超过运动呀，节食呀，能控制的范围了。
又或者你说你身高2米2，这个体重，考虑到姚明2米26，体重280斤，你甚至再胖点也没事[/quote]175男，32岁啦
Cant stop the A-Train
我这个寒假瘦了20斤了，就是节食加运动
你自己可以算一算你每日的碳水，把缺口拉出来就能减
记得保证好蛋白质的摄入，否则掉头发
营养表上都有，而且现在我根本都不饿了，一天也就一顿，前期难熬，在后期胃会越来越小，你拉不开碳水缺囗肯定是减不下来的，最狠的大概就是每天只摄入低碳水，高蛋白的食物，不吃盐也不吃糖，吃点儿维生素片，那种的一个月你这个基数30斤不是问题，但挺容易回弹的，你得保证一定的运动量使你的肌肉量上去，才能加速消耗，否则会回弹
你自己可以算一算你每日的碳水，把缺口拉出来就能减
记得保证好蛋白质的摄入，否则掉头发
营养表上都有，而且现在我根本都不饿了，一天也就一顿，前期难熬，在后期胃会越来越小，你拉不开碳水缺囗肯定是减不下来的，最狠的大概就是每天只摄入低碳水，高蛋白的食物，不吃盐也不吃糖，吃点儿维生素片，那种的一个月你这个基数30斤不是问题，但挺容易回弹的，你得保证一定的运动量使你的肌肉量上去，才能加速消耗，否则会回弹
Sweet-アデラ。
别吃零食，别吃糖，尤其是派