Yugito_7346
2024-10-26T02:21:57+00:00
其实也没什么技巧
早饭正常吃(不含高油盐的，碳水不拒绝)
午饭一般只吃平时的一半
下午忙着工作
晚上就是蔬菜沙拉+牛肉，浇点油醋汁
有时晚上换成两个番茄+酸奶
或者玉米+牛奶
简而言之，中午吃的量极少，只维持最低的能量
减到160斤以后感觉整个人都轻巧了
原来地铁站1小时膝盖痛也没有了
运动暂时不可能
因为每天早上8点出门，晚上8点才能到家
零食几乎不吃
碳酸饮料也彻底戒了
饮料一般喝点红茶、绿茶、茉莉花茶这种
目标是减到140(大学期间的体重)
230是疫情期间涨上去的，之前200出头
我理解有时候吃少心情会不好
我每天也会花10分钟冥想、生呼吸调节心态
早饭正常吃(不含高油盐的，碳水不拒绝)
午饭一般只吃平时的一半
下午忙着工作
晚上就是蔬菜沙拉+牛肉，浇点油醋汁
有时晚上换成两个番茄+酸奶
或者玉米+牛奶
简而言之，中午吃的量极少，只维持最低的能量
减到160斤以后感觉整个人都轻巧了
原来地铁站1小时膝盖痛也没有了
运动暂时不可能
因为每天早上8点出门，晚上8点才能到家
零食几乎不吃
碳酸饮料也彻底戒了
饮料一般喝点红茶、绿茶、茉莉花茶这种
目标是减到140(大学期间的体重)
230是疫情期间涨上去的，之前200出头
我理解有时候吃少心情会不好
我每天也会花10分钟冥想、生呼吸调节心态
马上到目标了，我是跟着运动的，每天跟着抖音跳操