230斤肥肥想减肥

RT
楼主底子还不错
小时候学过武术，一直学到初中
高中毕业前拿下了跆拳道黑带
那会儿因为挺拔阳光
还被光荣选为08奥运会志愿者代表

后来留学的时候没人管没人督促
加上外国高热量高碳水饮食环境
主要还是运动量骤减但食欲依旧旺盛
到硕士毕业为止，长成了一个大胖子

现在的状态是
(参考体检结果和健身房测量)
中度脂肪肝
除此之外浑身上下没有别的毛病
不是虚胖，四肢力量还挺强
骨骼肌balabala
(这块儿没记住就记住这个词
大概意思好像是不太好减)
就是肚子大
平时游泳一周两至三次
因为工作原因
目前没有其他规律运动

写字楼停电的时候
一口气上十七楼也不太喘
平时各种中短时间爆发运动
也不会太吃力
主要想要减肥的原因
就是外观看上去是个标准肥肥
原来稍有棱角的脸
现在浑圆饱满

马上换工作
会有一段休息时间
新工作也不像目前这份这么忙
所以想要改变自己
让自己更健康更帅气

各位泥潭老哥
如有相关经验
还请不吝指教
感谢！