spassi tv
2021-05-19T09:46:01+00:00
楼主现在171cm/68kg，已经稳定下来了。减肥可真的是太苦了…而且这么多年了，减肥过无数次了，这次终于成功了…取这个标题不是楼主反对运动，相反，我是很爱运动的，打了10多年篮球，健身房也是常客。主要是此前我从不节食，10年多的运动生涯完全没让我瘦；而这几个月我逼着自己不运动，开始只节食，结果一下子就瘦了…让我感觉光是减肥的话，节食比运动有用多了…下面听我细细道来…
楼主本身就从小比较丰满，初一13岁开始入坑健身，开始打篮球，一打10多年，但是体重是一直涨一直涨，从初一的163cm/60kg到后来最夸张的时候171cm/86kg…
我基本上除了高三，完全没有中断过健身运动，甚至大部分时间保持着每周四次健身房+每周5次篮球这种频率，但是体重完全没有控制住，眼看着从60kg一路涨到了86kg…
我也急啊，加大训练量，想运动减肥，但是真的是一点用没有。到最后我也只是变成了一个体能很强+没有大肚子的胖子…
总结一下原因，还是因为我以前太喜欢吃了…我是天天运动，天天健身，但是我饭量也大，又爱吃肉爱打蘸水，重油重盐…(加上我爸爸妈妈的厨艺又都特别好)每次练得多吃得也多，关键运动完之后不吃东西真的饿啊…
直到去年，有了一个很喜欢的女朋友，她外貌条件比我好太多了…虽然人家不介意，我自己心里很恼火，于是我才下了狠决心一定要彻底减肥。
减肥方法真的很简单，就是节食，就是饿。并且因为吃得少，剧烈运动无疑等于找死，我从今年2月开始，再也没有进过健身房，也没有打过球了…
一开始的5天，每天3顿，每顿饭一个水煮鸡蛋一根黄瓜，其余时间只喝水。为什么是5天呢…因为第五天下午的时候我低血糖晕过去了…只能作罢[s:ac:晕]。效果倒是确实不错，5天时间减了10斤。(大概有水分)
然后从那之后的两个月，保持着一天两顿，完全不吃碳水(我已经3个月没吃过米饭和面了)，每顿饭就是200g的蔬菜+200的鸡肉/牛肉，少油少盐不放酱。
然后完全没有再运动过，基本上除了工作学习就是躺着和坐着；偶尔哪天出去吃了宴席或者没忍住吃多了，我会扣嗓子吐掉(谢天谢地我的胃还没出毛病)。
总之就这样痛苦得过了2个月吧，成功快速减了快40斤。然后这一个月，实在是不敢再这么折腾了，我开始慢慢恢复饮食了。现在每天还是两顿饭，但是每顿饭开始吃一些油炒的菜了。偶尔还会来一包薯片喝点果汁饮料，很欣喜地，体重也不怎么反弹了，依然在稳定中慢慢掉，现在大概是一周一斤的样子。
(不过我依然完全没有运动，球技几乎快废了吧…)
这就是我的故事了，我运动了10年多，体重完全没减过，节食2个月，就瘦下去了…所以减肥最重要的真的就是管住嘴啊朋友们…当然我也知道这有多难…我减肥过程中一共低血糖晕过去4次…还有一次直接倒在街上了…只能说共勉啊朋友们…
不过这个月已经很好了，身体基本上恢复了，低血糖什么的早就没了。现在身体很健康，大家不用担心。最多就是感觉确实没有以前体能、那么好那么有力量了(以及肌肉开始肉眼看见地掉)。不过健康问题真心没有。(可能也有我即使没运动了，但依然坚持每天散步半小时左右的原因吧)我最近也打算慢慢恢复健身了，篮球也想再捡起来，毕竟手是真的痒啊…
加上饮食也逐渐恢复正常啦，现在除了不沾碳水(米面)以外，也就是少点油少点糖少点盐就好，现在每天吃饭时间还是比较满足的，体重一开始反弹了一点点，现在也稳定了，而且稳定下降中。大概一周一斤左右吧。
我之前那个办法确实很极限，给身体伤害也大，所以也就是一个短期办法而已，快速掉下来之后还是得换用别的，温和的办法。
(再顺便一说，我最后还是分手了[s:a2:哭])
楼主本身就从小比较丰满，初一13岁开始入坑健身，开始打篮球，一打10多年，但是体重是一直涨一直涨，从初一的163cm/60kg到后来最夸张的时候171cm/86kg…
我基本上除了高三，完全没有中断过健身运动，甚至大部分时间保持着每周四次健身房+每周5次篮球这种频率，但是体重完全没有控制住，眼看着从60kg一路涨到了86kg…
我也急啊，加大训练量，想运动减肥，但是真的是一点用没有。到最后我也只是变成了一个体能很强+没有大肚子的胖子…
总结一下原因，还是因为我以前太喜欢吃了…我是天天运动，天天健身，但是我饭量也大，又爱吃肉爱打蘸水，重油重盐…(加上我爸爸妈妈的厨艺又都特别好)每次练得多吃得也多，关键运动完之后不吃东西真的饿啊…
直到去年，有了一个很喜欢的女朋友，她外貌条件比我好太多了…虽然人家不介意，我自己心里很恼火，于是我才下了狠决心一定要彻底减肥。
减肥方法真的很简单，就是节食，就是饿。并且因为吃得少，剧烈运动无疑等于找死，我从今年2月开始，再也没有进过健身房，也没有打过球了…
一开始的5天，每天3顿，每顿饭一个水煮鸡蛋一根黄瓜，其余时间只喝水。为什么是5天呢…因为第五天下午的时候我低血糖晕过去了…只能作罢[s:ac:晕]。效果倒是确实不错，5天时间减了10斤。(大概有水分)
然后从那之后的两个月，保持着一天两顿，完全不吃碳水(我已经3个月没吃过米饭和面了)，每顿饭就是200g的蔬菜+200的鸡肉/牛肉，少油少盐不放酱。
然后完全没有再运动过，基本上除了工作学习就是躺着和坐着；偶尔哪天出去吃了宴席或者没忍住吃多了，我会扣嗓子吐掉(谢天谢地我的胃还没出毛病)。
总之就这样痛苦得过了2个月吧，成功快速减了快40斤。然后这一个月，实在是不敢再这么折腾了，我开始慢慢恢复饮食了。现在每天还是两顿饭，但是每顿饭开始吃一些油炒的菜了。偶尔还会来一包薯片喝点果汁饮料，很欣喜地，体重也不怎么反弹了，依然在稳定中慢慢掉，现在大概是一周一斤的样子。
(不过我依然完全没有运动，球技几乎快废了吧…)
这就是我的故事了，我运动了10年多，体重完全没减过，节食2个月，就瘦下去了…所以减肥最重要的真的就是管住嘴啊朋友们…当然我也知道这有多难…我减肥过程中一共低血糖晕过去4次…还有一次直接倒在街上了…只能说共勉啊朋友们…
不过这个月已经很好了，身体基本上恢复了，低血糖什么的早就没了。现在身体很健康，大家不用担心。最多就是感觉确实没有以前体能、那么好那么有力量了(以及肌肉开始肉眼看见地掉)。不过健康问题真心没有。(可能也有我即使没运动了，但依然坚持每天散步半小时左右的原因吧)我最近也打算慢慢恢复健身了，篮球也想再捡起来，毕竟手是真的痒啊…
加上饮食也逐渐恢复正常啦，现在除了不沾碳水(米面)以外，也就是少点油少点糖少点盐就好，现在每天吃饭时间还是比较满足的，体重一开始反弹了一点点，现在也稳定了，而且稳定下降中。大概一周一斤左右吧。
我之前那个办法确实很极限，给身体伤害也大，所以也就是一个短期办法而已，快速掉下来之后还是得换用别的，温和的办法。
(再顺便一说，我最后还是分手了[s:a2:哭])