PC optimization nerd
2020-04-24T13:50:35+00:00
不胖，183cm 70kg，就是有点小肚子
做了一个月的腹肌撕裂者，没有感觉肚子有明显变化。现在打算跳绳，不知道有没有效果
做了一个月的腹肌撕裂者，没有感觉肚子有明显变化。现在打算跳绳，不知道有没有效果
别喝奶茶
悬垂举腿，一天一百下，可以分开做
肚腩应该怎么减
African American
175 66kg 同样有这个问题，平板支撑的时候肚子吊着一块肉。。。
Micairos
肚腩靠饮食。不靠练腹肌
DTDC
这已经体重偏轻了啊，肚子有点就有点吧，再轻不健康吧。这身高少说得有75+公斤吧
Scoot
插个眼 一样的问题
NookumBumble
不坐。
如果坐，请深坐！
如果坐，请深坐！
SneakyPleb420
[url]https://b23.tv/bNDCHU[/url]
楼主看这个
楼主看这个
Bip
[s:ac:茶][s:ac:茶]一样，建议卷腹 俯卧撑 卧推 深蹲做起来，三个月左右应该就会出成效
Vurses
腹肌撕裂者和平板撑能有用才怪。。。
surfuh
腹肌是吃出来的
ulti
身高170，体重120…手臂上的血管都清晰可见了，但肚子上还有点肚腩…愁
Dann
控制饮食，慢跑，跳绳也可以，一定要量大。如果有兴趣，可以去玩力量举 这样就不在意肚子大了
AwakeXD
有氧降体脂
练腹肌没用
练腹肌没用
NotuS
身体偏瘦 然后有小肚子 有点雌化了
Ravenlauft
男人最容易堆积脂肪的就是肚子，还是体脂率的问题
lyric
跑步啊，瘦全身的，不过肚腩是最后减掉的
懒得跑的话，做简单一点的波比跳，每天50个，逐步提高数量，一个多月后也能小不少
懒得跑的话，做简单一点的波比跳，每天50个，逐步提高数量，一个多月后也能小不少
g̷i̷r̷l̷.̷
脂肪是全身性的，不存在减某部位
Hallow Disrupt
过完年我发现也有点小肚子了
可吓坏我了
然后开始每天中午、下午、晚上睡前 各500下高抬腿加50个俯卧撑和一套广播体操[s:ac:喘]
半个月目测好像下去了一些
可吓坏我了
然后开始每天中午、下午、晚上睡前 各500下高抬腿加50个俯卧撑和一套广播体操[s:ac:喘]
半个月目测好像下去了一些
Splashッ
做那些锻炼腹部的动作时，先做腹部肌肉激活，先掌握腹部发力，而不是颈椎发力。