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2020-07-07T10:31:56+00:00
身高172，体重140，想减掉小肚子
从四月底开始，下班到家吃饭前跳20-30分钟绳子，周六去公园跑步一开始是5公里然后慢慢到10公里，因为太久没锻炼，所以很长一段时间都是半跑半走的，周日去爬山，爬上去一个小时吧除了下雨逢周日早上七点必到，饮食方面两个多月没喝汽水了(真的一点都没喝)，都是喝白开水，还有吃下水果，猕猴桃，苹果，火龙果，香蕉
早餐麦片+牛奶+一个鸡蛋或者两个馒头+牛奶+一个鸡蛋
午餐和晚餐因为家里两个老人都喜欢清淡，所以大多是菜，鱼，偶尔几顿比较丰富，有时候下班累肚子饿吃了两碗饭，平时都是一碗
还有吃了两顿肯德基，一顿同事聚餐吃的自助餐
从四月底开始，下班到家吃饭前跳20-30分钟绳子，周六去公园跑步一开始是5公里然后慢慢到10公里，因为太久没锻炼，所以很长一段时间都是半跑半走的，周日去爬山，爬上去一个小时吧除了下雨逢周日早上七点必到，饮食方面两个多月没喝汽水了(真的一点都没喝)，都是喝白开水，还有吃下水果，猕猴桃，苹果，火龙果，香蕉
早餐麦片+牛奶+一个鸡蛋或者两个馒头+牛奶+一个鸡蛋
午餐和晚餐因为家里两个老人都喜欢清淡，所以大多是菜，鱼，偶尔几顿比较丰富，有时候下班累肚子饿吃了两碗饭，平时都是一碗
还有吃了两顿肯德基，一顿同事聚餐吃的自助餐