Roodabelle
2020-05-09T10:17:15+00:00
177高 155重，有肚子。
今天中午开始，吃了一个汉堡加零度可乐。就是麦当劳的1+1
下午5点就抽抽了，手脚颤抖，快死的样子。
现在我在吃一盘猪脚饭，太他妈香了。
问题来了，不是说减肥7分饮食吗？都是怎么合理去吃，不饿死自己呢？
的确要少吃，但是不是不吃，晚饭可以用别的代餐，顺带减少碳水摄入，主要还是零食和咖啡之类
[quote][pid=421012384,21702708,1]Reply[/pid] Post by [uid=60353814]曾记旧年佳人酿[/uid] (2020-05-11 18:20):
为什么减肥第一个想法是节食？[/quote]nga说的呀，3分运动7分饮食。我就想着问问怎么吃，合适
[s:ac:哭笑]真的厉害
还有吃汉堡减肥的
这么说吧，你不计算热量，纯粹靠“吃的数量”来减肥的话，你会被自己搞死
[quote][pid=421012384,21702708,1]Reply[/pid] Post by [uid=60353814]曾记旧年佳人酿[/uid] (2020-05-11 18:20):
为什么减肥第一个想法是节食？[/quote]饮食不控制不存在减肥的
[quote][pid=421012719,21702708,1]Reply[/pid] Post by [uid=33857015]my89520[/uid] (2020-05-11 18:21):
nga说的呀，3分运动7分饮食。我就想着问问怎么吃，合适[/quote]155斤。你就正常饮食，每天跑个10公里。
还不是分分钟瘦下去。
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]少吃油脂碳水 多吃草吃蛋白质
男的 184 以前94kg
早餐脱脂牛奶加全麦面包/玉米 午饭不吃 晚饭蔬菜沙拉啥的/玉米
全程不运动 一个月15斤
减肥？汉堡？[s:ac:呆]
正常不都是吃粗粮、鸡胸肉这种容易饱腹又低热量的轻加工食品么[s:ac:汗]
减少碳水，加大蛋白质和蔬菜，最简单的，两片面包夹一大块鸡胸，一碗生菜沙拉，别放调料，能坚持肯定瘦
少吃，不是不吃。而且不是突然一下减，慢慢的减少让身体适应。
[quote][pid=421013298,21702708,1]Reply[/pid] Post by [uid=60040448]HuaL0418[/uid] (2020-05-11 18:23):
男的 184 以前94kg
早餐脱脂牛奶加全麦面包/玉米 午饭不吃 晚饭蔬菜沙拉啥的/玉米
全程不运动 一个月15斤[/quote]午饭不吃，我觉得我肯定饿死，起码也是饿晕
少吃不代表让你饿着
早饭正常
午饭要吃饱，少吃碳水和脂肪，多吃蔬菜蛋白质
晚饭可以少吃或者不吃，改成少吃多餐，水果加全麦面包