HachuwU
2021-06-21T10:09:29+00:00
并且不伤腰不伤膝盖的
腰突严重医生说最好减减肥[s:a2:偷吃]
顺便蹲个好用的缓解腰突疼的方法
腰突严重医生说最好减减肥[s:a2:偷吃]
顺便蹲个好用的缓解腰突疼的方法
轻断食
减肥其实最艰难是管住嘴吧。其他都只是辅助
有啥运动适合大基数减肥
MoonMist
游泳啊，最合适
N3tro
我唯一相当的是阿福，去看看他怎么减的
𝕂𝕐𝕃𝕀𝔼
游泳，同时还对腰椎间盘突出有极大改善。
Gaming_god226
游泳 自行车 我都成功过 后来慢慢又变回来了，游泳是四十五分钟起 游二十到三十圈25米 晚上不吃 饿就喝水， 自行车是周末骑100-200公里正常吃，都可以瘦
jmuck
游泳冲击小，少吃做有效
HachuwU
[quote][pid=527734884,27372131,1]Reply[/pid] Post by [uid=6168484]jiubo530[/uid] (2021-06-27 18:16):
轻断食
减肥其实最艰难是管住嘴吧。其他都只是辅助[/quote]轻断食算了，试过，姨妈不来了[s:ac:哭笑]
轻断食
减肥其实最艰难是管住嘴吧。其他都只是辅助[/quote]轻断食算了，试过，姨妈不来了[s:ac:哭笑]
laneswitch
跳舞力全开，认真的，坚持每天跳1个小时减肥还是很快的。 我从196减到150的时候就是跳舞力全开跳下来的，然后才开始跑步减肥。
SkipperDale
大基数要控制饮食，先健走再说。
Rokua
游泳yyds
Honkmoon
改变饮食，少糖少盐，配合游泳，快走等简单运动
Jollywolly
[quote][pid=527735099,27372131,1]Reply[/pid] Post by [uid=61679499]amare6985[/uid] (2021-06-27 18:17):
游泳 自行车 我都成功过 后来慢慢又变回来了，游泳是四十五分钟起 游二十到三十圈25米 晚上不吃 饿就喝水， 自行车是周末骑100-200公里正常吃，都可以瘦[/quote][s:ac:喘]200公里？我10公里就要骑30分钟你这个得多久啊？
游泳 自行车 我都成功过 后来慢慢又变回来了，游泳是四十五分钟起 游二十到三十圈25米 晚上不吃 饿就喝水， 自行车是周末骑100-200公里正常吃，都可以瘦[/quote][s:ac:喘]200公里？我10公里就要骑30分钟你这个得多久啊？
numerously
舞力全开+1，我管住嘴+舞力全开1h掉了差不多10斤
blaz3dav3
管住嘴 非要动动的话椭圆机游泳都可以
the milk of pluto
爬楼，下楼的时候坐电梯
Lizard
少吃，运动上椭圆机，慢慢来。
Noah Seminoff
每顿饭 一碗变半碗，饿了吃低热量的食物，啥也不干都能瘦，基础代谢占大头。
Gaming_god226
[quote][pid=527735521,27372131,1]Reply[/pid] Post by [uid=6492410]cc_aster[/uid] (2021-06-27 18:19):
[s:ac:喘]200公里？我10公里就要骑30分钟你这个得多久啊？[/quote]九个小时啊 找骑行团队早八晚九
[s:ac:喘]200公里？我10公里就要骑30分钟你这个得多久啊？[/quote]九个小时啊 找骑行团队早八晚九
Nin
碳水缩减点，不能完全不吃，或者换慢碳就是粗粮。
零食不吃，饮料不喝，慢慢就瘦了。
减肥70%在于饮食，30%才是在于运动。
毕竟饭你是天天吃，运动很少有人能做到天天运动。
消耗大于摄取就会瘦了，缺口不能太大，会让身体认为你进入困难时期，大大减掉你基础代谢，并且提升脂肪存储。
所以节食减肥会反弹的特别厉害。
大体重运动就是力量训练或者游泳。
减肥不是意志力游戏，靠意志力迟早有一天会疯狂补偿，并且厌倦控制饮食，讨厌锻炼。
重要的是养成习惯，强度可以慢慢的加。
零食不吃，饮料不喝，慢慢就瘦了。
减肥70%在于饮食，30%才是在于运动。
毕竟饭你是天天吃，运动很少有人能做到天天运动。
消耗大于摄取就会瘦了，缺口不能太大，会让身体认为你进入困难时期，大大减掉你基础代谢，并且提升脂肪存储。
所以节食减肥会反弹的特别厉害。
大体重运动就是力量训练或者游泳。
减肥不是意志力游戏，靠意志力迟早有一天会疯狂补偿，并且厌倦控制饮食，讨厌锻炼。
重要的是养成习惯，强度可以慢慢的加。