Tagkni
2021-02-22T05:00:39+00:00
左膝内各种软骨都有点毛病[s:ac:哭笑]剧烈运动全都不行，散步走个十几分钟膝盖就开始隐隐作痛。医生说我股四头肌的肌肉有点萎缩，那么各位老哥有啥既能锻炼这块肌肉，又不会伤膝盖的运动方式推荐吗[s:ac:哭笑] 游泳馆一年只开几个月 游泳馆它平时不营业啊，就夏天开放一会儿[s:ac:冷]
忘了附上身高体重[s:ac:哭笑]一米七，一百二十斤，膝盖里边主要是髌骨问题比较大
游泳，椭圆机都行，健身房专门练大腿肌肉的固定器械也不怎么伤膝盖
我买了椭圆机 每天1小时 差不多消耗500千卡 当然这个是手环记录的 准确性不知道
Reply to [pid=495298507,25651124,1]Reply[/pid] Post by [uid=42844053]装备金坷垃的葛炮[/uid] (2021-02-23 13:36)哦哦，不好意思忘了[s:ac:哭笑]170cm,120斤，比较标准的体型吧
你这体重很好了。游泳吧，还有老哥说的适当用固定器械练练腿
Reply to [pid=495300952,25651124,1]Reply[/pid] Post by [uid=62287051]溜溜球919[/uid] (2021-02-23 13:47)固定器械能不能展开说说呢[s:ac:哭笑]万分感谢
[quote][pid=495300631,25651124,1]Reply[/pid] Post by [uid=38394399]cyt00178[/uid] (2021-02-23 13:46):
哦哦，不好意思忘了[s:ac:哭笑]170cm,120斤，比较标准的体型吧[/quote]这个体重居然骨骼肌肉都有问题，这应该先从饮食结构调整吧 你平时不好好吃饭？ 不怎么摄入蛋白质吗 骨头汤啥的啃起来啊
Reply to [pid=495303319,25651124,1]Reply[/pid] Post by [uid=42844053]装备金坷垃的葛炮[/uid] (2021-02-23 13:57)饮食应该挺正常的，主要是运动损伤跟熬夜吧[s:ac:哭笑]大夫说我这膝盖先天比正常人更容易磨损
Reply to [pid=495302858,25651124,1]Reply[/pid] Post by [uid=38394399]cyt00178[/uid] (2021-02-23 13:55)
那种坐着抬腿的，可以练练大腿的肌肉。还有其他可以连腘绳肌以及小腿的器械。深蹲啥的你暂时还是别去碰比较好