Aragorn
2025-04-06T01:31:56+00:00
中午下班回家送娃上学，下午回家继续带娃，健身房9点多关门了吧，半月板2级不适合跑步了，还有啥运动能适配呢
没有时间，有啥运动能适配我？
Royxle
减肥就跳绳或者那种单车，增加就哑铃
🙀🙀
爬楼 波比
Luggasmit2g
健身操那种，有空地就能做 也不会伤到哪
Wiesm8
换个工作
shirogane
俯卧撑，哑铃
A1-MK
骑自行车，尽量买好点的变速套件的，这样对膝盖压力小点，我之前骑escape 1偶尔会膝盖疼的，换了tcr好很多
Afr0Zatoichi
刷手机的时候做收腹，开始能收多久收多久，然后吸气放松3s，再继续，做到放下手机为止
看片的时候，手机扔地上，做平板支撑
想做还不容易，就问你做不做
看片的时候，手机扔地上，做平板支撑
想做还不容易，就问你做不做
nastywarrior420
能调节坡度的跑步机可以，我这里健身房都开到12点的，你那里也有可能有，去找找
G4NG5T4
有氧还是无氧运动？无氧就家里俯卧撑，买个哑铃举举
有氧最适合你的是游泳，太迟了不合适，就在家做做健身操。
有氧最适合你的是游泳，太迟了不合适，就在家做做健身操。
DEVIL
半月板2级了还爬楼、波比?闹呢同志们。
最好的是游泳，不过看上去没什么条件，要不试试划船机？就怕吃灰变衣架。
划船机上面也可以做HIIT，20分钟强度也够，丰俭由人。
最好的是游泳，不过看上去没什么条件，要不试试划船机？就怕吃灰变衣架。
划船机上面也可以做HIIT，20分钟强度也够，丰俭由人。
кlץ tђє l๏รt ๏ภє
扎马步耍手机。扎累了换平板支撑
Dismently
凯格尔 核心！核心！核心！
Fadable
引体向上
面包人
躺床上蹬腿，但是没毅力好容易睡着
Gerome
波比跳，0成本
膝关节不好可以不用跳，站起来就行
膝关节不好可以不用跳，站起来就行
Badman
“中午下班，没有时间”
中午有空回家的话，你的时间应该比潭里大部分人多
中午有空回家的话，你的时间应该比潭里大部分人多
HSboss06
睡觉多翻身吧还是