chamms
2020-05-16T03:28:19+00:00
之前很少跑步，这个月突发奇想打算挑战单月百公里。目前连续跑了十几天，每天基本都是3.5公里，但是这两天实在膝盖痛。最开始是跑500米就不太疼了，这两天有时候痛的都不太敢跑了。而且白天其他时间膝盖也不太舒服
我这个状况还有救嘛[s:a2:大哭]希望有类似经历的老哥指点迷津[s:ac:哭1]
(我大概170斤，体脂21，没有用护具，26岁，男)
跑一休一或休二
没锻炼过的，不要天天跑
月跑量上百公里，请锻炼一段时间后尝试！
不要说我做广告，淘宝上带钢筋弹簧的支撑型护膝。1 00多点一对。谁用谁知道。
能坚持3个月以上可以考虑入手一个中低端跑鞋，1000左右。
半年以上恭喜你，体型也可以入手压缩裤了800左右。
你先看看自己姿势对不对再说吧，看我的
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这就是瞎啊跑的代价[s:ac:茶]
跟我瞎练一样[s:ac:晕]
滑膜炎警告！看看自己跑步姿势对不对，最近不要再跑步了，换成其他运动修养一阵再说。以及以后再跑步一定要注意姿势和跑前跑后的热身拉伸。
骑车好了，座位合适高度，做到大腿用力，膝盖不发力
我在座位上脚后跟刚好踩到踏板就行
跑一休二，休的两天练练力量，做一些燃脂动作。
你天天跑肯定受不了
[quote][pid=422577593,21780401,1]Reply[/pid] Post by [uid=6359089]nbsunteng[/uid] (2020-05-17 11:40):
不要说我做广告，淘宝上带钢筋弹簧的支撑型护膝。1 00多点一对。谁用谁知道。
能坚持3个月以上可以考虑入手一个中低端跑鞋，1000左右。
半年以上恭喜你，体型也可以入手压缩裤了800......[/quote]老哥我跑了几年了，跑量最近有点大，也没戴过护膝，感觉没事啊。
跑鞋倒是一直穿的