kojiro
2022-06-23T07:07:36+00:00
182cm原本220的肥宅58。每天走路上下班一万步左右。上个月开始节食跑步，体重掉的挺快现在208了。基本都是跑一天休息一天，感觉还行。昨天看完高达走了一万五千步，现在膝盖开始疼，脚后跟之前也疼休息下就好了就没怎么管。
一般要休息多久才能恢复啊[s:ac:愁][s:ac:愁]
一般要休息多久才能恢复啊[s:ac:愁][s:ac:愁]
[求助帖]老哥们跑步膝盖疼了怎么办？
404
肥宅跑步本来就不合适，因为很伤膝盖，建议不跑，改别的运动
flamg0
大体重不适宜跑步吧
感觉应该去医院查下膝盖了[s:a2:偷吃]
感觉应该去医院查下膝盖了[s:a2:偷吃]
AhlamO
建议自行车，游泳，不要跑步
AnySpecialKay
[s:ac:晕]
我的建议是不行就去问问医生
大体重跑步建议先看看自己跑步姿势对不对
或者想想别的办法先减点重量再说跑步。。如果是我的话我一定这样求稳。。
我的建议是不行就去问问医生
大体重跑步建议先看看自己跑步姿势对不对
或者想想别的办法先减点重量再说跑步。。如果是我的话我一定这样求稳。。
N0tAPussBB
建议换成游泳
大基数跑步弄伤膝盖太不值了
关节健康，减肥运动都可以慢慢来
大基数跑步弄伤膝盖太不值了
关节健康，减肥运动都可以慢慢来
send
先不要跑，先做深蹲，要有基础力量，还有可以吃点氨糖。
Marmolido
换成游泳，椭圆机
Turtwig-Dragon
去医院换个人造膝盖吧，大体重你跑步？
El Don Mangusta
改变跑步姿势，放慢速度，最好去体育场橡胶跑道[s:ac:闪光]
LocalFelon
你号废了.exe
Burbach
额，基本上恢复不了了，以后不跑不疼，一跑就疼，上椭圆机吧。
A-Kookie•_•Jookie
大体重本来就不能通过跑步跳绳这种运动来减肥，对膝盖压力非常大甚至能造成永久性损伤。你现在的情况很危险，不要再继续跑步了，休息一段时间让膝盖恢复了再说。
我自己体重在200斤左右的时候是在健身房买私教课，一边上课一边踩椭圆机来代替跑步进行有氧，你这边如果有条件的话可以去附近的健身房看看有没有椭圆机或者自行车机用来代替跑步，游泳也可以。
在你恢复的这段时间不如先管控好自己的饮食，控制一下碳水摄入，少吃或者不吃米饭，少油少糖，多吃蔬菜、瘦肉、低糖分的水果，改善好饮食也会一定程度进行减肥。
我自己体重在200斤左右的时候是在健身房买私教课，一边上课一边踩椭圆机来代替跑步进行有氧，你这边如果有条件的话可以去附近的健身房看看有没有椭圆机或者自行车机用来代替跑步，游泳也可以。
在你恢复的这段时间不如先管控好自己的饮食，控制一下碳水摄入，少吃或者不吃米饭，少油少糖，多吃蔬菜、瘦肉、低糖分的水果，改善好饮食也会一定程度进行减肥。
snug
1不跑了，2找医生
真想跑就去椭圆机或者蹬动感单车[s:ac:哭笑]
真想跑就去椭圆机或者蹬动感单车[s:ac:哭笑]
Arfunkle
说真的，建议跳刘耕宏，跑步膝盖疼说明不太适合，只能靠恢复。
Zuaman
换游泳。。。，而且还疼就要看大夫上护膝
Konrad Six
膝盖有异常一定一定要休息。自重锻炼不好，改骑行或者游泳吧
GABOL
[s:ac:呆]这么大体重，肯定会疼的，建议先走路，自行车，游泳，这三个选一个，主要是管住嘴，管住嘴就行
TheHendHouse (mhendlercards)
身高差不多，我减到150才开始跑步的[s:ac:羞]
Zito
戴护膝上椭圆机或者游泳，别跑了