Climax
2022-06-27T06:27:23+00:00
RT，平时工作一直坐着，运动量基本没有，骨架小，别的地方不显胖，但是肚子越来越大了，比例很不协调。打算跑步，但是刚跑两天膝盖疼了，不敢跑了，还有什么别的简单节约的运动么[s:ac:茶]
护膝
另外别跑了，跳操游泳什么的
老哥们，打算跑步但是刚跑两天膝盖就疼了怎么办
Wass
[s:ac:愁]+1 最近开始骑车和跳绳 不知道有没有用
◊JGFX
大体重是不能跑步的。减肥可以吃低热量食物，吃饱就能减肥。不知道那些是低热量食物，就下一个薄荷app
スイナ
跳绳，踩单车
Smonty
跑之前做好拉伸，跑步的过程中不要脚后跟着地，脚后跟着地对膝盖伤害大。
LumpiaKang
不建议任何双脚离地的运动，可以椭圆机，最好是游泳。
ronan
我体重不到140跑步也会膝盖疼，跑一次疼一次[s:ac:汗]
-ウィリアム-
健步走吧 先别跑了
toipmllo
体重多少，身高多少，穿的什么鞋，跑的什么路面，跑步的强度/配速/持续时间如何，跑步的姿势是怎样
这些都不说，别人帮不了你，只能建议你不跑
长期不运动的人刚开始运动，都会有肌肉和关节的疼痛的，身体不适应而已，坚持一段时间身体机能跟上了，症状就缓解或者消失了
另外实在是害怕膝盖疼，可以试试椭圆机、室内自行车，都对膝盖比较友好，另外在switch 上有一个拳击的健身游戏fitness boxing，运动量还可以，而且基本都是上肢运动，不涉及膝盖。
这些都不说，别人帮不了你，只能建议你不跑
长期不运动的人刚开始运动，都会有肌肉和关节的疼痛的，身体不适应而已，坚持一段时间身体机能跟上了，症状就缓解或者消失了
另外实在是害怕膝盖疼，可以试试椭圆机、室内自行车，都对膝盖比较友好，另外在switch 上有一个拳击的健身游戏fitness boxing，运动量还可以，而且基本都是上肢运动，不涉及膝盖。
Bolt_Stormwind
波比跳？跑步的确伤膝盖，要跑好像得控制在两三天一次吧
Deinnam3
氨糖软骨素吃起来吧，等缓解了椭圆机或者游泳，另外弄双好点的跑鞋
Balues
3000块钱买个入门级椭圆机就行了，就怕你无法坚持导致3000块钱买了个衣架。。。。
Gamer0411
护膝、椭圆机、游泳
fajigglewiggle
别跑了。椭圆机划船机都行，只有跑步机的话，调高坡度快慢走也行。
没有器械就去跳刘耕宏。
没有器械就去跳刘耕宏。
Lob
骑车，座子调整好。
send
1 先练深蹲，不要直接跑，建议有基础力量再跑。
2 氨糖，据说利于膝盖。
2 氨糖，据说利于膝盖。
Arfunkle
其实只要吃的比消耗的少，就能减肚子。跑步膝盖疼就用走的，多少可以消耗些。
其实有些跑完步不是膝盖疼，是膝盖附近的肌肉一下子高强度吃不消，如果是这种，多跑跑就适应了
其实有些跑完步不是膝盖疼，是膝盖附近的肌肉一下子高强度吃不消，如果是这种，多跑跑就适应了
Shwade
主要看饮食吧，我每天跑吃的多照样肥。
Ciggies
如果过几天还疼，可能就是胫骨滑膜炎，久不运动突然一动身体受不了。要慢慢来