健身隔天肌肉酸痛是不是太奇怪了？？

Naturalcauses

2022-04-05T01:06:11+00:00

确实没什么运动习惯，最近想开始减肥来的。。但是运动完了隔天才会肌肉酸痛是什么鬼？？？[s:ac:晕]

感觉好奇怪，是不是运动做错了什么？？尤其是这种情况该怎么安排时间啊？？是应该迎着酸痛感继续？？还是再休息一下？？

Bolonylokes10

酸痛是正常的，延迟性疼痛很多人也是24小时后达到顶峰

Commie Boi

迎着继续多放松肌肉

Uniwhales

就是第二天睡起来才会酸吧……练完了筋膜枪锤一锤会好很多

Its Thicc...

健身之后拉伸做的不充分，肌肉疲劳恢复的就慢
下次健完身也要好好拉伸啊

ThatToonamiFan

太正常了
在疼痛能接受的范围内多活动活动吧
可以捏捏过几天就没事了

..Star..

第一天下午运动的话，应该是第二天下午开始酸痛。
练到位的话，一个部位够酸痛三四天。
练着练着你就会感觉到如果哪次第二天不酸痛了，你会犯嘀咕的。

Chadrick Thundercawk

酸痛是正常的

Heartache_Cake

练练腿试试[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
练腿后隔一天才是最疼的

Abdul

一般是很久不锻炼到的肌肉才会比较酸痛经常锻炼的部位也会酸痛但是一般不会影响日常

NiifTy-Shiifty

延迟性疼痛因为每个人的身体基础不一样从24到48小时都很普遍，有些甚至有72小时的。

你对自己身体那么不了解确实可以看得出青春期是基本不运动的。

Marg

不酸痛你健个屁身那叫普通运动

azzone4

正常，除非你练的特别多，不然DOMS基本都是24小时以后最疼。
肌肉的话通常三天就能恢复，DOMS不代表不能练了。
多练几次你就能找到合适的强度了，而且同一个动作做多了肌肉和神经习惯了的话，也不是很容易疼。
基本上做计划的话新手你可以5x5，练一天休息一天比较合适。习惯了你可以再上三分化之类的。

omn

说俗点锻炼肌肉就是把肌肉练伤然后休息时间身体调用蛋白质啥的重塑重塑以后的肌肉会比原来更强壮
所以要订好今天练啥明天练啥后天练啥要给身体留恢复的时间最科学

Vincent.

多喝水，做做低强度有氧有助于排酸，总运动的隔天肌肉不酸会忐忑自己是不是运动没到位[s:ac:blink]

SLABZ_710

更奇怪的是，第三天或者第四天，突然间，就不疼的
然后之后再做同样的量，只会胀不会疼了

好奇怪

proto5567

咋什么常识都没有

Dav1d9

很正常，，如果刚运动完就马上酸疼，那你就不运动了(狗头)

不过坚持半个月的话，就不会酸疼了，最多只是涨+累

ザビエル

隔天再练几组透一透就好了[s:ac:哭笑]

Naturalcauses

隔天疼的话。第一天运动，第三天疼。那么第二天继续运动疼痛会延迟到第四天。只要我不歇，疼痛就追不上我的脚步[s:ac:闪光][s:ac:blink]