𝕂𝕣𝟙𝕝𝕪𝕩
2022-06-27T05:58:03+00:00
1.暑假了健身房里健身减肥身高178 75公斤(虚胖) 想减减肥先瘦下去[s:ac:中枪]求助个有效的锻炼方式和时间每日运动量
2.求推荐穿搭从重庆旅游回来走山路鞋走烂了，裤子也开裆了，买一套新的衣服，学学怎么穿搭。[s:ac:委屈]
老哥们别骂了别骂了我真的手那种有点水肿的肥别看着身体肥肉多也有肚子[s:a2:哭][s:a2:哭][s:a2:哭]
再编个辑 求助怎么减脂肪胸 自己可能身体问题胸部有点雌化 怎么做起来能变得不那么雌[s:a2:哭]
178 75kg挺标准了吧[s:ac:擦汗][s:ac:擦汗]
[s:ac:茶]我觉得还是上张身材图才好给你规划吧
而且178/75听起来也挺正常吧
[quote][pid=622879251,32568770,1]Reply[/pid] Post by [uid=34432304]偷井盖的术士[/uid] (2022-07-05 14:24):
178 75kg挺标准了吧[s:ac:擦汗][s:ac:擦汗][/quote]但我是有肉身上那种 想着减下去
1. 主要是要戒糖 运动适量就行 具体来说就是饮料尽量是白水 茶 美式 白魔爪这些
运动的话每天有个半小时左右运动比如跑步 跳绳之类的 或者就跟着网上的视频做操之类的都可以
2.可以大概用三个维度来衡量一个衣服：材质、版型、颜色 可以尝试在微博 小红书 毒这些地方看一些别人的分享 然后总结一下自己比较喜欢的风格就行了
或者淘宝有很多网点直接就按照套装卖成搭配的衣裤 照着抄作业就可以了
[quote][pid=622879656,32568770,1]Reply[/pid] Post by [uid=38661271]砒霜子子[/uid] (2022-07-05 14:26):
[s:ac:茶]我觉得还是上张身材图才好给你规划吧
而且178/75听起来也挺正常吧[/quote]人在高铁不方便[s:ac:晕]
[quote][pid=622879756,32568770,1]Reply[/pid] Post by [uid=63730614]给我来一筐明日香[/uid] (2022-07-05 14:26):
你这不算胖吧，可以先塑形 脂肪下来就没那么虚胖了[/quote]是的是的[s:ac:喷]虚胖，肚子上还有不少肉也有脂肪胸。不知道我这体重怎么有这么多脂肪肥肉
[quote][pid=622880534,32568770,1]Reply[/pid] Post by [uid=63118019]祖文远的梦魂[/uid] (2022-07-05 14:30):
是的是的[s:ac:喷]虚胖，肚子上还有不少肉也有脂肪胸。不知道我这体重怎么有这么多脂肪肥肉[/quote]可能跟你平时工作这些 或者生活状态有关，你可以尝试着从吃方面改善，比如多吃蛋白质少吃米面，慢慢来
运动比较慢，如果你要运动，注意做好户外防晒和运动防护。 吃饭减肥简单很多(尤其是自己做饭)，做菜买个新的不粘锅，少放油，不吃肥肉，不吃面，少吃米饭，可以用玉米之类的替代主食，正常吃饱就能减下来
力量训练+hiit减脂[s:ac:上]去健身房 干就完了
[s:ac:晕]
我和你情况一样
最近在运动和少吃(晚上6点以后不吃东西)
如果没有增肌的想法，我建议跑步-跳绳-游泳选一个吧
我查好多别人写的大概是吃上面最重要
穿搭。。经典冠希哥/老爷爷.jpg
干干净净的就好！
老哥，我身高体重跟你一模一样，178-75
可以尝试下：100跳绳接30开合跳，100跳绳接30胯下击掌，100跳绳接30后踢腿，为一组，中间不要休息，做完看情况休息5-10分钟，每天2-3组。
我现在已经从75降到70了，昨天刚拍的图。
饮食方面：米饭尽量少吃多吃菜，可以每天慢慢往下减饭量，然后每周可以安排一顿欺骗餐！[s:a2:诶嘿][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202207/05/-4qiozQ2q-7ekuK1jT3cSsg-lc.jpg[/img]