吃褪黑素的老哥们求指导。

之前刷水区经常看到说褪黑素 稍微留意了一下 最近受失眠影响痛苦不堪不得不恰了
平时忙就拖家里人买的 结果她嫌药店太贵就从淘宝买的 是康恩贝的 说明上一天只吃一片
试了几天感觉效果一般，牌子这么多老哥们怎么选的？是严格一天一片吗？我隐约记得有个心得贴 有个人说一开始吃好几片 慢慢降量的 但是那老哥好像也没说哪家的 还是说哪家都一样？