raaajy
2022-01-19T11:19:37+00:00
作为长期失眠者 褪黑素 维生素b族 gaba都有试过
推荐度是 维生素b族 > gaba > 褪黑素
主要是负作用最小。
VB(维生素b族)能一定程度改善睡眠 会让人睡得更安稳，不容易一下子就醒。
gaba属于糖类认证，吃下去大概20~30分钟见效 然后你要是硬挺过那个睡眠期，那gaba就没效果了。糖类认证负作用很小。我偶尔吃 吃后第二天没出现什么问题。
褪黑素 我也吃过，能睡 但是经常的第二天肝痛 或者头痛，反正褪黑素我买回来吃了几颗就不吃了。
开端那是为了强制入睡才吃褪黑素。
失眠不到万不得已别吃褪黑素，建议就是VB调节，调节不了再gaba，然后才是看医生 褪黑素。
我总结是b12 锌 谷维素 褪黑素 四选二吃一下 劲儿太大就四选一 试过锌+褪黑素 劲儿挺大 谷维素和b12没试过
[quote][tid=30373086]Topic[/tid] Post by [uid=62056566]全能型工具人[/uid] (2022-01-21 19:19):
作为长期失眠者 褪黑素 维生素b族 gaba都有试过
推荐度是 维生素b族 > gaba > 褪黑素
主要是负作用最小。
VB(维生素b族)能一定程度改善睡眠 会让人睡得更安稳，不容易一下子就醒。
gaba属于糖类认证，吃下去大概20~30分钟见效 然后你要是硬挺过那个睡眠期，那gaba就没效果了。糖类认证负作用很小。我偶尔吃 吃后第二天没出现什么问题。
褪黑素 我也吃过，能睡 但是经常的第二天肝痛 或者头痛，反正褪黑素我买回来吃了几颗就不吃了。
开端那是为了强制入睡才吃[/quote]褪黑素吃多了容易心情抑郁，还是尽量少吃。我之前考研的时候睡不着吃过一段时间，心情越吃越低落，去医院看了，医生让我不要吃了[s:ac:茶]
[quote][pid=583342191,30373086,1]Reply[/pid] Post by [uid=61192123]解剖列车[/uid] (2022-01-21 20:07):
我总结是b12 锌 谷维素 褪黑素 四选二吃一下 劲儿太大就四选一 试过锌+褪黑素 劲儿挺大 谷维素和b12没试过[/quote]锌还能有助于睡眠？
学到了
[quote][pid=583342654,30373086,1]Reply[/pid] Post by [uid=27261263]udaddy[/uid] (2022-01-21 20:09):
褪黑素吃多了容易心情抑郁，还是尽量少吃。我之前考研的时候睡不着吃过一段时间，心情越吃越低落，去医院看了，医生让我不要吃了[s:ac:茶][/quote]那就吃gaba 好多都是软糖口味 也挺好吃的
是因为褪黑素给赞助了才有出场的机会吧
按剧情真要想快速睡到失去知觉就行的话，超市里找那种廉价高度酒灌半斤下去普通人基本上就到位了，厉害点的多来两瓶
你要是乔峰这种的当我没说过
其实助眠应该补钙
钙是维持神经系统正常工作最强的元素
比起微量元素来说占主导地位
这里存在逻辑关系
问题是一般的褪黑素都是有vb的混合片剂啊…
反正我是没买到过不含vb的褪黑素…
所以你的感觉真不是心理作用吗？
其实失眠这事主要还是靠心理调节，我过去也常年失眠，褪黑素啥的吃了都没啥大用，得吃处方安眠药效果才能有点效果。结果21年来把心态调整好 主要是把所有贷款都还清了 ，现在每天稳定1-2点就可以睡过去，很少有超过3点的时候…
[quote][pid=583397803,30373086,1]Reply[/pid] Post by [uid=6150320]我是一个小LR[/uid] (2022-01-22 00:29):
问题是一般的褪黑素都是有vb的混合片剂啊…
反正我是没买到过不含vb的褪黑素…
所以你的感觉真不是心理作用吗？[/quote]就是因为VB对睡眠有用 褪黑素才加VB啊
轻度失眠 吃VB调整就好了 不要吃褪黑素
真需要强制入睡的情况吃褪黑素也没用啊[s:ac:呆][s:ac:呆][s:ac:呆]
[quote][pid=583396894,30373086,1]Reply[/pid] Post by [uid=62056566]全能型工具人[/uid] (2022-01-22 00:24):
锌还能有助于睡眠？
学到了[/quote]锌中毒的一个症状是昏睡。
南岛的锌片睡前吃点儿确实能缓解失眠，缺点就是万一被尿憋醒了没法快速尿完[s:ac:哭笑]
我吃褪黑素半夜一直做梦，醒三四次[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc7d91913.png[/img]
褪黑素有个毛用啊，真失眠症得艾斯挫仑，劳拉西泮，右佐匹克隆才行