英语大佬，摸鱼期间如何准备BEC Higher?

外贸工作。

最近项目少，工作闲暇时间太多，不想摸鱼了。

想把BEC 搞了，有大佬支招吗？ 针对听力 真特么是地狱级难度 写作 和 词汇这三方面 如何有效提升啊？

不能翻书哈。