哑铃卧推能不能代替杠铃卧推呢。

Brave_Dingus

空杆开推

iTzCarda

仅锻炼而言哑铃卧推比杠铃卧推更好，问题是绝大部分健身房没有那么多大重量哑铃

kalechips

可以的，俩动作基本接近，平常练的时候也会换着来

daysandyears

[quote][pid=633378457,33128069,1]Reply[/pid] Post by [uid=657536]大隐归闹市[/uid] (2022-08-18 19:45):

仅锻炼而言哑铃卧推比杠铃卧推更好，问题是绝大部分健身房没有那么多大重量哑铃[/quote]我感觉够我用了[s:ac:瞎]

bloodmochi

[quote][pid=633378663,33128069,1]Reply[/pid] Post by [uid=38740295]清明的雨水[/uid] (2022-08-18 19:46):

我感觉够我用了[s:ac:瞎][/quote]卧推重量上很快的

Ravenex

大重量哑铃还有个起杠的问题，杠铃一般还有个支架

bigstoopid

哑铃对动作技术要求更高，杠杆对动作要求更能好的规范当然上大重量还是杠杆

Blaze Wheeler

[s:ac:汗]我好兄弟大重量哑铃下放扭伤手腕tfcc至今没好。。

jgilz28

[quote][pid=633378663,33128069,1]Reply[/pid] Post by [uid=38740295]清明的雨水[/uid] (2022-08-18 19:46):

我感觉够我用了[s:ac:瞎][/quote]很快就不够了。这玩意一周三练不到一年差不多1rm就可以干自己体重了.....

ThatMattMGuy

哑铃技术性更强，小肌群要求更高

杠铃绝对重量大

两者不可互相替代

iTzCarda

[quote][pid=633378663,33128069,1]Reply[/pid] Post by [uid=38740295]清明的雨水[/uid] (2022-08-18 19:46):

我感觉够我用了[s:ac:瞎][/quote]一般来说哑铃卧推可以使用杠铃卧推80%的
不是太瘦弱的男性，训练一两年卧推100公斤很正常的
换成哑铃就是40公斤一只
而大部分商健只有25公斤，少数有大重量的一般也不会超过60公斤
重量太轻会限制你的成长

Atomic!

[quote][pid=633378457,33128069,1]Reply[/pid] Post by [uid=657536]大隐归闹市[/uid] (2022-08-18 19:45):

仅锻炼而言哑铃卧推比杠铃卧推更好，问题是绝大部分健身房没有那么多大重量哑铃[/quote]我这健身房倒是每个屋子都有100+磅的哑铃，但光有大重量哑铃，没有哑铃卧推的架子起不来也不方便。

此外哑铃比杠铃难控制，新手用起来我觉得反而更危险。

daysandyears

[quote][pid=633379803,33128069,1]Reply[/pid] Post by [uid=657536]大隐归闹市[/uid] (2022-08-18 19:51):

一般来说哑铃卧推可以使用杠铃卧推80%的
不是太瘦弱的男性，训练一两年卧推100公斤很正常的
换成哑铃就是40公斤一只
而大部分商健只有25公斤，少数有大重量的一般也不会超过60公斤
重量太轻会限制你的成长[/quote]我比较胆小，杠铃一个人上重量总怕被压[s:ac:喷]

Trigger

[quote][pid=633378457,33128069,1]Reply[/pid] Post by [uid=657536]大隐归闹市[/uid] (2022-08-18 19:45):

仅锻炼而言哑铃卧推比杠铃卧推更好，问题是绝大部分健身房没有那么多大重量哑铃[/quote]真有那么重的哑铃我觉得摆到卧推的姿势也容易受伤啊[s:ac:呆]

Chuyy

杠铃容易上重量
而且明明哑铃更危险好吧，自由行程容易拧伤肘关节

kodak~chan

重量小还行，大一点很容易受伤。

daysandyears

[quote][pid=633381321,33128069,1]Reply[/pid] Post by [uid=20648147]天天都初恋[/uid] (2022-08-18 19:59):

重量小还行，大一点很容易受伤。[/quote]感觉手腕和肩膀的确吃劲[s:ac:喘]

Jah

[quote][pid=633379803,33128069,1]Reply[/pid] Post by [uid=657536]大隐归闹市[/uid] (2022-08-18 19:51):

一般来说哑铃卧推可以使用杠铃卧推80%的
不是太瘦弱的男性，训练一两年卧推100公斤很正常的
换成哑铃就是40公斤一只
而大部分商健只有25公斤，少数有大重量的一般也不会超过60公斤
重量太轻会限制你的成长[/quote]好家伙，跟你混一个论坛真有面子

sKramZ

哑铃很难啊。

哑铃当然好啊，两侧独立发力，锻炼的更全面。

但哑铃上重量很难啊。