Redstones
2022-08-16T08:13:27+00:00
前几天在b站看到个说法，心率低的时候，消耗脂肪多。运动的时候心率越高越好。
所以跑的时候很玩命，然后上班超静止，这样减肥效率最高？
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能接受听书就去看仰望尾迹云
长时间保持180不建议。。。
[s:a2:大哭]
大佬说心率低是有氧，更容易消耗脂肪，结果我刻意放低速度心率都要170了……
[quote][pid=634283402,33177477,1]Reply[/pid] Post by [uid=37688414]pigspeaking[/uid] (2022-08-22 16:27):
[s:a2:大哭]
大佬说心率低是有氧，更容易消耗脂肪，结果我刻意放低速度心率都要170了……[/quote]心率太高说明现在的运动强度对你来说太大了吧
还是要控制到合理区间比较好
运动几天心率下来了再慢慢提高比较安全
不用太刻意关注心率，你能保持每周3-4有氧运动就成，运动稳定的前提下，食物才是最关键的减肥因素啊
不用太注重心率的问题，正常就好了，该注重的是饮食，饮食做好了不运动初期都能瘦下来
我跑20分钟后都是180+的心率[s:ac:喷]我觉得还好
心率低脂肪供能占比例高
但是
除了比例还有总量呢
心率高了总耗能多
[quote][pid=634298480,33177477,1]Reply[/pid] Post by [uid=42101452]mingjie923[/uid] (2022-08-22 17:24):
心率低脂肪供能占比例高
但是
除了比例还有总量呢
心率高了总耗能多[/quote]上班静静的低心率减肥[s:a2:doge]
爬楼梯135，力量110，健走110，单车130，平时坐着75左右。
我每分钟140步的快走，心率能到155，走了两个月才降到140。
然后开始慢跑，心率直接160+。现在跑了两年，每周20公里左右，心率还在140+。按照网上的说法，跑了两年，我慢跑心率应该到120以下了才对。和我这完全不一样[s:ac:喷]
没听说过，我建议减肥就老实算热量差就行，不用搞这些乱七八糟的，知识记了一本子，然后腿迈不开嘴管不住，跟差生文具多一样。
心率太高说明这个强度你坚持不了多久
所以不如降低强度能多坚持一会