etheriusnachoo3
2022-02-13T04:19:10+00:00
[s:ac:愁]宅男易胖体质加上几次反弹，加上前一段时间的写论文熬夜需要吃点东西，现在已经又反弹到185斤了(身高175)(最近的健身房距离我的房子2公里，再加上我这片没什么路灯，晚上去感觉有点虚)
最近一段时间基本上就是当兔子那么吃东西，又是胡萝卜又是青菜的，当然我本身是很喜欢吃胡萝卜和生菜的[s:ac:委屈]主食是烤红薯。蛋白质是鸡蛋和去皮鸡腿，就是简单的水煮。(英国这边鸡腿的价格是鸡胸的三分之一，一公斤鸡腿一镑二，一个鸡胸一镑，我选择鸡腿)坚持了几天，倒没有不适或者抗拒，因为这些本身也是我喜欢吃的东西。
昨天在超市买菜，鬼使神差拿了一盒五花肉，想第二天做卤肉饭，还不是想吃，就是想做，但是做了不吃都给室友吃了又觉得冤种[s:ac:委屈]
其实回了家又有点后悔，悲观地感觉这可能只是个旧态复萌的开始，减肥又弥漫着一股子中途报废的气息。
现在是英国时间凌晨四点，睡不着，又是饿又是情绪复杂[s:a2:哭]为什么我不是我室友那种咋吃都不胖的身材，为什么我就这么想做饭
越想越难受
hxd我也是，从小到大还吃嘛嘛香，一直都很壮。最近减肥已经吃了三天的水煮菜了，分量一点没掉。每天一组燃脂一组瘦腿和一组拉伸。但是据我观察身边的瘦妹，一般瘦的胃都不太好，鱼和熊掌不可兼得了吧。
把运动加上，蛋白质也没必要都水煮啊，油脂是好东西好吧，实际上你注意量没什么不能吃的，或者你吃多了能够调整计划把吃多的通过运动减下来，减肥本来就是要根据个人情况调整的
老哥是不是有的时候会以吃东西或者做饭减压，容易饮食不规律，而且比较珍惜粮食……减肥确实是以控制饮食为主，但是至少我是越想着这事越容易无法自控地去吃。建议老哥可以和别人一起吃，规律进食，每顿少吃点，食谱上其实不用对自己那么严苛。另外早睡早起会显著减肥，熬夜本身也会让人吃更多的
减肥还需要健身房？难怪减不了肥。我来教你，你家离最近的健身房2km是吧？你就每天从你家跑到健身房，再从健身房跑回来，不需要迈进健身房的门一步，坚持两个月你看看减不减的下来
兄弟加油，我减肥40天了，没有去健身房。就买了20kg哑铃在家练，已经瘦了16斤了。多整点牛肉吃吧
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202202/14/-4qiozQ7tc7-bvygZbT3cSlc-sg.jpg[/img][s:a2:诶嘿]
我的卤肉饭
满足了
距离不是问题……英国疫情是……但是我之前在美国留学纯靠饮食减了30+斤，rpg4000+，就是和你饮食一样，贵在坚持，当时我是连着吃了半年的，当时美国封城，天天在家0运动量，最大活动量就是房间到厕所和卫生间还有去超市。所以最主要的是坚持和对自己心狠。一个月坚持不下去了，可以两周吃一次放纵餐，平常饮食也不用完全不用油，很少的量也可以，调味品也可以稍微加一下，控盐是他们健身为了好看用的别多就行。能吃肉和蔬菜就敞开了吃，想吃主食就啃红薯，糙米饭和荞麦面咯。自己做烦了就去吃subway 让他们不放酱料或者少放就行
[quote][pid=588486645,30652370,1]Reply[/pid] Post by [uid=62050204]可乐是阿宅的宝藏[/uid] (2022-02-13 12:28):
hxd我也是，从小到大还吃嘛嘛香，一直都很壮。最近减肥已经吃了三天的水煮菜了，分量一点没掉。每天一组燃脂一组瘦腿和一组拉伸。但是据我观察身边的瘦妹，一般瘦的胃都不太好，鱼和熊掌不可兼得了吧。[/quote]减肥是长期坚持的事，没那么快的[s:ac:喷]
[s:ac:汗] 你去B站随便看下好吃的减脂餐不行啊？
水煮太傻了 减脂要的是坚持 制造热量缺口
我的减脂餐 糙米饭+盐水煮西蓝花+青虾仁+青红椒炒鸡腿丁(番茄牛腩 )
好吃 低碳水高蛋白 2星期 体重就掉了15斤(一部分是水分[s:ac:哭笑]
把本来3餐的量 分成5餐吃
这个体重还要吃鸡蛋吗……最起码把蛋黄扔了吧。
我173体重70，早餐3个蛋白，蛋黄扔掉不吃。
看到第一段这么多借口，减不下来不是很正常吗，什么健身房远，没路灯，易胖体质，熬夜论文，买块肉这个那个的这些，纯纯的嘴系减肥，胖也正常。
[s:ac:茶][s:ac:茶]其实你应该正常吃饭，饭量减少2成，每天动一动就会有效果，减脂餐不一定都是寡淡无味的，去看看别人减脂餐怎么做吧，我喜欢把鸡腿扒皮烤熟吃，牛肉也行，除了猪肉和内脏，其他肉类还是可以吃的，主食就吃红薯(烤红薯那可是绝了)玉米，杂粮饭，全麦面包，煮的燕麦糊糊，换着来，其实，如果你非常想吃还是去吃吧，太克制很容易暴饮暴食，还有你吃的时候注意量，解馋就行，往死里造肯定不行，连着吃也不行，这和抛开剂量谈毒性是一个道理，你都馋成这样了，那就做一碗，吃一半就好
想吃脂肪的时候把碳水减一点，想吃碳水时候把脂肪减一点，不要对自己太苛刻，会报复性暴食的。
别怕，吃了就吃了。吃了要动，要费脑。减肥贵在长期坚持，多运动。要有一个能够再迈出一步的勇气。
Reply to [pid=588911042,30652370,1]Reply[/pid] Post by [uid=60652248]luoyang1860[/uid] (2022-02-15 07:46)为什么蛋黄扔掉不吃呀