想去健身房减肥，有没有什么好的建议！

Prosperix

有没有过来人讲一讲

RinHatesLife

你自己计算bmi，超过35不建议运动减肥，管住嘴就能瘦

[s:ac:哭笑]太晚了我不想计算[s:ac:哭笑]

Kentang

[quote][pid=418900120,21595723,1]Reply[/pid] Post by [uid=26059042]poppinneo[/uid] (2020-05-04 00:20):

你自己计算bmi，超过35不建议运动减肥，管住嘴就能瘦

[s:ac:哭笑]太晚了我不想计算[s:ac:哭笑][/quote]坚持

Prosperix

[quote][pid=418900120,21595723,1]Reply[/pid] Post by [uid=26059042]poppinneo[/uid] (2020-05-04 00:20):

你自己计算bmi，超过35不建议运动减肥，管住嘴就能瘦

[s:ac:哭笑]太晚了我不想计算[s:ac:哭笑][/quote]31不到，嘴从明天开始管，晚饭不吃了，午饭少吃，我想着有运动会快点吧

Noire

椭圆机开练

你这个吨位不适合跑步，膝盖损失极大而且容易造成事故

拉伸可以找个教练带一带或者观察下大佬怎么做的有样学样

不要跑步不要跑步不要跑步

坚持椭圆机或者游泳，辅以力量训练，体重下来了心肺练出来点了才能开始考虑跑步

Daputtt

椭圆机2档，看一部电影，看完再下来，快乐水奶茶别碰了，少吃不是不吃，吃点无糖燕麦之类的果腹但是低热量玩意

Prosperix

[quote][pid=418900788,21595723,1]Reply[/pid] Post by [uid=60194186]熹辰Lotaber[/uid] (2020-05-04 00:23):

椭圆机开练

你这个吨位不适合跑步，膝盖损失极大而且容易造成事故

拉伸可以找个教练带一带或者观察下大佬怎么做的有样学样

不要跑步不要跑步不要跑步

坚持椭圆机或者游泳，辅以力量训练，体重下来了心肺练出来点了才能开始考虑跑步[/quote]先力量再椭圆机是这样吗？大概时间分配呢？请教练的话，经济能力有限[s:a2:大哭]

RinHatesLife

[quote][pid=418901740,21595723,1]Reply[/pid] Post by [uid=14137843]ssxhtchen[/uid] (2020-05-04 00:28):

先力量再椭圆机是这样吗？大概时间分配呢？请教练的话，经济能力有限[s:a2:大哭][/quote]你这吨位，游泳最适合，但是务必管住嘴

Prosperix

[quote][pid=418901718,21595723,1]Reply[/pid] Post by [uid=34453519]D王戈[/uid] (2020-05-04 00:27):

椭圆机2档，看一部电影，看完再下来，快乐水奶茶别碰了，少吃不是不吃，吃点无糖燕麦之类的果腹但是低热量玩意[/quote]我明天去健身房试试，但愿每天坚持一小时吧！

egg vs m&m

先去批站系统学习下吧，你这样想当然的搞不是长久之计

Prosperix

[quote][pid=418901968,21595723,1]Reply[/pid] Post by [uid=26059042]poppinneo[/uid] (2020-05-04 00:29):

你这吨位，游泳最适合，但是务必管住嘴[/quote]谢谢，明天开始坚持！运动和吃饭都要注意了。。

Prosperix

[quote][pid=418902046,21595723,1]Reply[/pid] Post by [uid=14137843]ssxhtchen[/uid] (2020-05-04 00:29):

我明天去健身房试试，但愿每天坚持一小时吧！[/quote]在批站看了好久就看了个椭圆机[s:ac:晕]

Jugz

[quote][tid=21595723]Topic[/tid] Post by [uid=14137843]ssxhtchen[/uid] (2020-05-04 00:06):

死肥宅，一米八，200斤了，别的不说，裤子已经很不好买了，想去健身房减肥，各位彦祖有什么好的建议吗。目标170斤[s:pg:拒绝]
看了半天网上说法都是椭圆机开练，不联系跑步机是这么吗？需要先做一些热身运动吗？[/quote]不能少吃你全天健身房都没用……合理饮食30斤很快的

ｗ𝔥ᗝ Ꭵ ᵃＭ

新手最好力量加有氧控制饮食，瘦的快还不会松皮

Monturer

我三月九号开始bmi33到今天28.3[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]就在家练的，主要靠管住嘴

plork

[quote][pid=418900120,21595723,1]Reply[/pid] Post by [uid=26059042]poppinneo[/uid] (2020-05-04 00:20):
你自己计算bmi，超过35不建议运动减肥，管住嘴就能瘦
[s:ac:哭笑]太晚了我不想计算[s:ac:哭笑][/quote]那我BMI23，升高178，体重近150，肉全在肚子和腰上咋办[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc587c6f9.png[/img]，今晚跑了四五公里还来了一杯奶茶，是不是废了[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4f51be7.png[/img]

Daputtt

[quote][pid=418902046,21595723,1]Reply[/pid] Post by [uid=14137843]ssxhtchen[/uid] (2020-05-04 00:29):

我明天去健身房试试，但愿每天坚持一小时吧！[/quote]椭圆机说实话一小时不够
因为那玩意真的不累
而且健身房一般晚上是有单车课的
试试去跟跟，能跟多少跟多少
减脂70%都在吃上，你完全不动控制住吃也能瘦
别饿自己，少吃就行，低热量为主
力量训练看有没有在练的老哥，a上去问就行，跟撩妹一样[s:ac:闪光]

egg vs m&m

[quote][pid=418902511,21595723,1]Reply[/pid] Post by [uid=14137843]ssxhtchen[/uid] (2020-05-04 00:32):

在批站看了好久就看了个椭圆机[s:ac:晕][/quote]你可以先去健身版学习下怎么科学减肥，别想当然的少吃，说出这话我就能预计你几周后半途而废了

Noire

[quote][pid=418901740,21595723,1]Reply[/pid] Post by [uid=14137843]ssxhtchen[/uid] (2020-05-04 00:28):

先力量再椭圆机是这样吗？大概时间分配呢？请教练的话，经济能力有限[s:a2:大哭][/quote]椭圆机为主，力量为辅，可以去健身房白嫖一节体验课，然后拉伸啥的基本都明白了，不要被套路买课就行
只有氧不做力量皮会垮，到时候还是得增肌
总的来说，调整饮食结构，砍掉一半以上的碳水+吃复杂性膳食+适当补充蛋白质+大量纤维素摄入，配合运动这个量级瘦起来挺快的