Evileyes
2021-06-03T13:24:47+00:00
我看很多肌肉男，放着那么好的器械，拿几个哑铃在角落自己练，啥情况[s:ac:汗][s:ac:汗]
固定器械重量有限。。。哑铃杠铃可以更重。
而且固定器械角度和姿势也有限，不像哑铃杠铃可以练的地方更多。
另外因为姿势和角度不固定，哑铃杠铃也可以刺激用来保持稳定的小肌群。
一般都会用的，深蹲完了再去上面踹几组啥的。
想请教一下健身老哥，去健身房一般做那些机器器械还是哑铃？
Evileyes
[quote][pid=521454746,27039559,1]Reply[/pid] Post by [uid=42734732]Ammm7[/uid] (2021-06-03 21:32):
固定器械重量有限。。。哑铃杠铃可以更重。
而且固定器械角度和姿势也有限，不像哑铃杠铃可以练的地方更多。
另外因为姿势和角度不固定，哑铃杠铃也可以刺激用来保持稳定的小肌群。
一般都会用的，深蹲完了再去上面踹几组啥的。[/quote]那菜鸟就拉固定器械吗？[s:ac:汗]
固定器械重量有限。。。哑铃杠铃可以更重。
而且固定器械角度和姿势也有限，不像哑铃杠铃可以练的地方更多。
另外因为姿势和角度不固定，哑铃杠铃也可以刺激用来保持稳定的小肌群。
一般都会用的，深蹲完了再去上面踹几组啥的。[/quote]那菜鸟就拉固定器械吗？[s:ac:汗]
Captain_Monk
如果你是新手建议先从自重或者哑铃入手
一来就上器械容易把自己练伤
一来就上器械容易把自己练伤
salsifist
[quote][tid=27039559]Topic[/tid] Post by [uid=42913735]1991zsq1991[/uid] (2021-06-03 21:29):
我看很多肌肉男，放着那么好的器械，拿几个哑铃在角落自己练，啥情况[s:ac:汗][s:ac:汗][/quote]但凡你看着肌肉明显的，基本都练了不少时间了，总会有自己的训练计划，你可以先买一两节克找教练带你熟悉器械，或者求助场内热心老哥。
我看很多肌肉男，放着那么好的器械，拿几个哑铃在角落自己练，啥情况[s:ac:汗][s:ac:汗][/quote]但凡你看着肌肉明显的，基本都练了不少时间了，总会有自己的训练计划，你可以先买一两节克找教练带你熟悉器械，或者求助场内热心老哥。
OGvegetapro
都行吧，反正练哪用哪个都轮换着来器械，反正新手别贸然上大重量就行
Stariskye
硬拉人不多吗？哑铃除了练臂还可以练胸练肩除了腿基本都可以
-ウィリアム-
器械针对的肌群孤立性更高 自由重量在练某一肌群会兼顾其他一些部分的复合力量
Matutoky
出力过大，把器材整烂了，要赔钱？
snakepliskin70c
一般健身房固定器械数量有限
所以能练的动作也就那么多
哑铃在老鸟手上，更能定向刺激肌群
新手的话，建议固定器械，因为固定器械运动轨迹固定
动作不标准情况下，也不会伤的太厉害。
新手力量训练建议找私教，识别私教水平很简单，硬拉超过1.5倍体重一般就不错了。
所以能练的动作也就那么多
哑铃在老鸟手上，更能定向刺激肌群
新手的话，建议固定器械，因为固定器械运动轨迹固定
动作不标准情况下，也不会伤的太厉害。
新手力量训练建议找私教，识别私教水平很简单，硬拉超过1.5倍体重一般就不错了。
CnnrMrrw
新手上器械，哑铃杠铃想碰就小重量学动作，少碰大重量。
OneSpookyBoi
[杰夫叔健身全套课程，吐血推荐-哔哩哔哩][url]https://b23.tv/mIXvcd[/url]
[[Jeff]完美新手训练计划(组数和次数都安排！)-哔哩哔哩][url]https://b23.tv/tO4eDi[/url]
jeff这两个视频都可以看看，入门应该可以，当然健身视频看多了，你的首页推荐全是hxd和0.6了
[[Jeff]完美新手训练计划(组数和次数都安排！)-哔哩哔哩][url]https://b23.tv/tO4eDi[/url]
jeff这两个视频都可以看看，入门应该可以，当然健身视频看多了，你的首页推荐全是hxd和0.6了