The Alexander
2020-05-19T15:09:15+00:00
上大学的时候大部分时间在130+，放寒暑假会长胖一点，一般也不会超过142，工作之后当了肥宅疯狂长胖，因为疫情在家待了一个多月，体重达到最高值188斤，身高183，三月份保持了这个体重一个月，清明节后正式开始减肥。[s:ac:晕]
早餐一般蒸一个玉米一个蛋白，午餐在食堂正常吃，不过饭会比以前少吃很多，尽量不打太油腻的菜。晚餐一般吃一个玉米一个苹果一个蛋白，闻着同事的饭菜香味真的好羡慕，但是大部分时候还是忍住了，实在馋了就去食堂吃一餐正常的。跟朋友聚餐大部分都推掉了，不过零星还是聚了四五次，五一去找同学玩，放纵了几天，要不然还能多瘦一点。
运动方面，在附近的羽毛球馆充了点钱，每天晚上约朋友一起打一个小时羽毛球，周末偶尔会打两个小时。不打球的周末就约几个人一起爬山，一般持续四五个小时的样子。
现在163斤，目标是6月份减到150斤，也不奢望回到大学时的水平了，能保持在150左右就行。[s:ac:委屈]
疫情前后涨了5公斤....最近每天5公里...比高中都勤快....
相反，我觉得你不会反弹。饮食算是比较正常的。晚餐可以吃肉菜啊，别吃碳水就行了。
[quote][pid=425110391,21914645,1]Reply[/pid] Post by [uid=39632039]别加血速度灭[/uid] (2020-05-26 23:10):
怕会反弹。[/quote]我也怕，不过也管不了那么多了，先减下来再说，后边尽量维持。[s:ac:晕]
减肥就是个长期工程 这种饮食还要维持好久[s:ac:哭笑]
为什么不吃饭菜？少吃点不就行了，你这样也是不可能长年坚持的
[quote][pid=425111754,21914645,1]Reply[/pid] Post by [uid=2162530]小萝卜兔[/uid] (2020-05-26 23:16):
相反，我觉得你不会反弹。饮食算是比较正常的。晚餐可以吃肉菜啊，别吃碳水就行了。[/quote]一吃菜我就想吃饭，偶尔会去盒马买点切好的牛肉来烫着吃。
[quote][pid=425112099,21914645,1]Reply[/pid] Post by [uid=42774269]遨游小果[/uid] (2020-05-26 23:17):
大基数真的恐怖[/quote]前段时间在机场，安检盖章的拿着我身份证(16年办的，那时候135斤)看了我半天，说了一句：伙食不错啊。[s:ac:喷]
[quote][pid=425113379,21914645,1]Reply[/pid] Post by [uid=42586473]Swisstang[/uid] (2020-05-26 23:23):
前段时间在机场，安检盖章的拿着我身份证(16年办的，那时候135斤)看了我半天，说了一句：伙食不错啊。[s:ac:喷][/quote]哈哈哈哈哈哈哈哈加油老哥
我大学的时候从160多减到135，然后开学放纵了几次就放弃了，现在快180了
你先考虑下能不能一辈子这样吃，不能的话基本会反弹[s:ac:呆]
低gi高蛋白，你这样吃身体会流失很多肌肉，后续反弹风险很大
[quote][pid=425112737,21914645,1]Reply[/pid] Post by [uid=1510030]fsh860419[/uid] (2020-05-26 23:20):
为什么不吃饭菜？少吃点不就行了，你这样也是不可能长年坚持的[/quote]我之前早餐午餐吃的跟现在差不多，现在就是不吃蛋黄和少吃一点饭，主要的调整还是在晚餐、夜宵和饮料上，以前每天一瓶可乐少不了，晚上再来点烧烤，吃完就躺着不动了。
我一个月瘦了12斤了，工作压力没胃口[s:ac:囧]
76.3到今早69.7，瘦到66我就开始吃米饭。
没觉得你这会反弹，另外大基数不用管反弹不反弹，先减到正常体重再说。