请问跑步能减肚子吗

那你的意思是基普乔格是大象腿咯？

肚子如果是脂肪的话，肯定能减啊

基本很难。每天6公里，除了疫情已经连续两年了，完全没效果肯定不可能，效果有限

原理就是燃脂啊，一直坚持肯定能减

让你看看我去年节食加锻炼70天的成果

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跑步是不可能把腿跑粗的。你现在觉得粗是因为你从来没运动过腿，现在只是它本来就应该有的样子

减肥无非2个

减少碳水和油脂摄入量

多运动

如果跑步不够 就提高速度

因为你身体适应了现在运动频率

那么有氧消耗量就会降低

建议还是上器械 那个真的减肚子

不管啥运动，瘦肯定都是全身瘦，某些部位不明显倒是真的，腹部是最难瘦下来的。

[quote][tid=21378411]Topic[/tid] Post by [uid=61932167]犬鸽鸽初号机[/uid] (2020-04-20 15:35):

[s:ac:哭笑]我一开始就是想减肚子 结果越跑大肥腿就越粗壮，已经练成筋肉腿了 可是肚子还是没有减下来[/quote]短跑是不行的。慢跑才行，长时间的慢跑。

你看短跑运动员都是大粗腿，爆发力好

而慢跑运动员都是瘦竹竿


坚持一个月每天30分钟以上的慢跑，肯定会瘦

[quote][pid=414974211,21378411,1]Reply[/pid] Post by [uid=326525]arteimiss[/uid] (2020-04-20 15:47):

短跑是不行的。慢跑才行，长时间的慢跑。

你看短跑运动员都是大粗腿，爆发力好

而慢跑运动员都是瘦竹竿


坚持一个月每天30分钟以上的慢跑，肯定会瘦[/quote]我也是慢跑 一公里均速才6.30mine 不过我也就跑个几十分钟而已

减肚子都可以减掉的，不过肚子是整个减肥阶段最后才开始显现的
我减肥一年，肚子明显的变小实在7到8个月以后的事情了，整体上都瘦了一大圈了，肚子上的肥肉才开始掉

光运动不控制饮食很难

减脂只能减全身，没有定向打击的...

肚子是最后减下去最先堆积脂肪的地方，所以比较难瘦

所以跑步能减肚子吗？当然可以只要你一直有热量差
但还是建议练练无氧，hiit之类的，更持久

你看看马拉松那些运动员，有大象腿么？大腿小腿特别粗壮的是短跑运动员，即使短跑也是相对粗点，你觉得越跑越粗肯定不是因为跑出来的，

跑步练成筋肉腿？
想太多

第一次练完肌肉发涨，感觉粗了其实并没有

[quote][pid=414972064,21378411,1]Reply[/pid] Post by [uid=61250044]可不敢瞎说[/uid] (2020-04-20 15:39):

让你看看我去年节食加锻炼70天的成果[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202004/20/-7Q5-f55gK1rT3cSsg-ms.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202004/20/-7Q5-j0pbK1zT3cSsg-sd.jpg.medium.jpg[/img]
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减肥要配合控制饮食的，一边胡吃海喝一边运动不会有减肥效果，但是能让你的身体机能更强