trizz
2022-05-01T13:53:19+00:00
86大叔，170/170
懒得运动，特别是室外运动，但是这体重无法接受了
之前也是在NGA看到过一个跳绳的帖子
所以买了无绳跳绳，还有减震垫
第一天500个都累死，到现在大概一周时间可以坚持跳5000个
我就是想问问，跳绳伤膝盖吗？我是赤脚在15mm厚的减震垫上跳的
因为是无绳而且是在室内跳，所以每次蹦跶的高度就一点点，5000个跳下来出汗不是很多，也不是特别累，感觉挺有水份的
毕竟年龄摆在那，减肥还是其次，别减肥没减下来，先让自己受伤了
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202205/03/-7Quc5e-ikvjK23T3cSjc-sg.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202205/03/-7Quc5f-aikcZeT1kShs-1kz.jpg[/img]
[quote][tid=31748704]Topic[/tid] Post by [uid=41461753]7emon[/uid] (2022-05-03 21:59):
86大叔，170/170
懒得运动，特别是室外运动，但是这体重无法接受了
之前也是在NGA看到过一个跳绳的帖子
所以买了无绳跳绳，还有减震垫
第一天500个都累死，到现在大概一周时间可以坚持跳5000个
我就是想问问，跳绳伤膝盖吗？我是赤脚在15mm厚的减震垫上跳的
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202205/03/-7Quc5e-ikvjK23T3cSjc-sg.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202205/03/-7Quc5f-aikcZeT1kShs-1kz.jpg[/img][/quote]姿势不对就会伤，需要用肌肉缓冲冲击力，尽力避免关节硬接冲击力。
另外大体重也不建议起手跳绳，非常容易把膝盖跳废了。
所以总结起来，最好是小体重，并且得有技巧。
伤的，而且非常伤，我运动小白的时候为了减肥跳绳跳了一次就疼了好久膝盖
跑步跑的慢就没有伤过膝盖，185斤瘦到140
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202205/03/-7Quwxs-452rK21T1kShs-12h.jpg.medium.jpg[/img]
巧了，我也刚跳完
不伤，我骑车造成一度半月板损伤，平时轻微跑步都会引起隐痛，但是跳绳一次1000次也不会痛。
我觉得真还好吧，我去年182/170，每天每次分组跳共跳5000下，瘦了20斤
主要是动作以及不要一上来就好几百下的跳就好
伤，我一胖子朋友为了减肥跳绳+羽毛球，体重倒是下来了，膝盖也废了
现在不跳绳只打养生球了
我买了个keep跳了两次 后面还是改走路了 中年人尽量保护好膝盖 这个东西坏了是不可逆的
跑步肯定比跳绳伤的更厉害，亲身经验，有氧运动里跳绳对膝盖的伤害算比较小了。前些年一百八十斤晨跑没跑一个星期膝盖就开始疼了。跳绳一直坚持到现在膝盖也没出什么问题
Reply to [pid=607892331,31748704,1]Reply[/pid] Post by [uid=16624225]lunacynthia[/uid] (2022-05-03 22:12)
你这个是什么APP啊，我是华为运动手机对着自己+跳绳自带计数，两者结合计数倒是很准，热量消耗就不清楚准不准确了
你这是2500个并脚跳，这个比我5000个交替跳累多了，我并脚跳一会就累的不行，而且并脚跳声音有点大，担心吵到楼下的人
对脚踝压力更大，踮脚跳基本脚后跟不着地，膝盖还好。
伤，
一开始为了减肥，天天跳，姿势热身都不到位，膝盖痛，而且一下蹲就响，后面就不敢跳了，改跑步，减肥还是少吃多动。
[quote][pid=607894118,31748704,1]Reply[/pid] Post by [uid=41461753]7emon[/uid] (2022-05-03 22:22):
你这个是什么APP啊，我是华为运动手机对着自己+跳绳自带计数，两者结合计数倒是很准，热量消耗就不清楚准不准确了
你这是2500个并脚跳，这个比我5000个交替跳累多了，我并脚跳一会就累的不行，而且并脚跳声音有点大，担心吵到楼下的人[/quote]这个app叫“天天跳绳”
正确的跳绳姿势不伤膝盖，话说你这个体重，跳了一个月就能连跳2000，你这体能有点牛逼，是有绳还是无绳？