Exocinai
2020-06-03T01:14:46+00:00
本人体重较大[s:ac:瞎] 已经是体重等于身高了
最近在家跟着一些app做一些运动，感觉膝盖不舒服，做下蹲时经常性地右膝会响一声，这两天走路也觉得膝盖不舒服。
所以请问各位老哥，护膝有用吗？看一些打篮球之类的都有带护膝护腕之类的，为什么能保护关节？
以及，跳绳对膝盖损失大吗？我昨晚跳了五百个，感觉还好[s:a2:那个…]
身高体重都是多少？我1.8 重190，每天基本都是力量+椭圆机
体重较大建议先用椭圆机锻炼，跳绳对膝盖的冲击还是不小的，尤其是刚开始跳还没掌握正确发力的情况下
[quote][pid=427515788,22047384,1]Reply[/pid] Post by [uid=60699291]永恒的吉祥猪猪[/uid] (2020-06-05 09:24):
身高体重都是多少？我1.8 重190，每天基本都是力量+椭圆机[/quote]身高体重都是170[s:ac:愁]
学生党也没钱买太大的器材练习
更多的原因还是管不住嘴
怎么说呢。。。这个问题大概就像你问医生带口罩能不能预防蛀牙一样。[s:ac:瞎][s:ac:瞎][s:ac:瞎]
当然要问有没有，确实有——髌骨加压带。但目前不能证明效果显著。也就是说有保护功能，但无法量化能有多大作用。
另外这种慢性损伤都是没有感觉的。因为骨头里神经不发达。用前面的例子，经常吃糖牙是不会疼的，只有长年累月蛀牙侵蚀到神经人才有感觉。
保护好自己。要不游泳去吧。
完全不建议跳绳，也不建议跑步，体重大上椭圆仪，或者游泳。另外推荐运动时带护膝，平时吃点movefree之类的软骨素
医生回答(2)
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方建国主任医师
骨伤科北京中医药大学第三附属医院
三甲
病情分析：跳绳是一种常见的运动，不会损伤膝盖，但是如果有不合理的运动，比如跳绳时间过长、跳绳姿势不良，就会损伤膝盖。此外，对于一些其他运动，只要是错误的运动方式以及过长的运动时间，均会造成膝盖，甚至是身体其他部位的损伤。
2019-12-19
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张奕副主任医师
骨科武汉市普仁医院
三甲
病情分析：在跳绳时我们的膝盖需要缓冲身体与地面产生的冲击力，如果在跳绳时不注意微屈膝盖，不选择稍软的地面(如塑胶地面跳绳的话，膝盖承受的冲击会比较大，在过量跳绳的时候，膝盖半月板等也会受到损伤。实相比而言，跑步比跳绳对膝盖的损害更大，大家大可不必纠结。在做任何运动前，做好热身活动。运动后，做好肌肉放松的工作。这样，就不会有太大的问题。跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
网上找的，也许可以去下个keep看看？