Nato143201
2021-07-02T12:49:37+00:00
基本没运动过，最近肥的厉害，听说跳绳不错。BMI23 虽然还没称但是体重肯定没超过140，想请教一下，买无绳的还是有绳的，有其他什么好建议或者视频文章学习吗？[s:ac:心]
用无绳跳绳减肥好还是用有绳的？
jmuck
差别不大，关键是跳
Nato143201
Reply to [pid=531557222,27566109,1]Reply[/pid] Post by [uid=60201813]jsder[/uid] (2021-07-11 20:59)初学者跳多少合适啊
jmuck
Reply to [pid=531557382,27566109,1]Reply[/pid] Post by [uid=62463242]GCxs[/uid] (2021-07-11 20:59)不看数看时间
最开始可能跳一分钟就觉得不行了
大佬们跳半小时不带停
最开始可能跳一分钟就觉得不行了
大佬们跳半小时不带停
Galaxy3_1_19
有绳累一点，无绳不会抽到自己，我两个都有，用无绳的时候会多刻意比有绳多跳500-1000个
PSN General_JoshA
你跳起来就行，没绳追求那点手部运动属实脱裤子放屁
scorian
不推荐跳绳减肥 肥没下来 膝盖先挂
Cordes
无的你跳两下就觉得没意思
Cordes
[quote][pid=531558987,27566109,1]Reply[/pid] Post by [uid=1728946]不认真你也赢不了[/uid] (2021-07-11 21:06):
不推荐跳绳减肥 肥没下来 膝盖先挂[/quote]除了游泳，再推荐下能在家不废膝盖的有氧运动？
不推荐跳绳减肥 肥没下来 膝盖先挂[/quote]除了游泳，再推荐下能在家不废膝盖的有氧运动？
sNo0BbZz
体脂20+的肥宅不推荐跳绳，30+的完全不要考虑跳绳
Leif The Chief
你不知道自己体重多少但是知道BMI
这是怎么做到的。。
这是怎么做到的。。
rubben
无绳的也是可以的，之前在知乎有个妹子就是自己跳无绳瘦下来的，你可以去查查看，我自己感觉也不错。
jeffyweffy
无绳就是骗自己
另外跳绳姿势对的话对膝盖的磨损比跑步要低
另外跳绳姿势对的话对膝盖的磨损比跑步要低
Terminus
波比最快，而且节约时间，三组做到趴下
[s:ac:哭笑]
[s:ac:哭笑]
TDuck
无绳吧，毕竟方便。
我是家里放个静音垫然后跳无绳，手表看卡路里消耗和时间，跳100大卡休息10分钟做做腰腹放松放松小腿。
早晚各做4组，差不多一个半小时做完早晚各500大卡，加上控制饮食60天减了40斤，巩固花了一个月，现在稳定在66-68kg徘徊。
你不重就不用这么狠。
我是家里放个静音垫然后跳无绳，手表看卡路里消耗和时间，跳100大卡休息10分钟做做腰腹放松放松小腿。
早晚各做4组，差不多一个半小时做完早晚各500大卡，加上控制饮食60天减了40斤，巩固花了一个月，现在稳定在66-68kg徘徊。
你不重就不用这么狠。
Matutoky
Reply to [pid=531560134,27566109,1]Reply[/pid] Post by [uid=39036405]wlhhy001[/uid] (2021-07-11 21:12)
其实是有的，啪啪啪一小时。
其实是有的，啪啪啪一小时。
くろにゃん
无绳的你为什么不拿两个小木棍，作用都是一样的。
Terminus
[quote][pid=531560134,27566109,1]Reply[/pid] Post by [uid=39036405]wlhhy001[/uid] (2021-07-11 21:12):
除了游泳，再推荐下能在家不废膝盖的有氧运动？[/quote]膝盖不受力的，只能选择躺着或者趴着做的了
卷腹和俯卧撑
虽然算不上有氧，但肯定不伤膝盖
[s:ac:哭笑]
除了游泳，再推荐下能在家不废膝盖的有氧运动？[/quote]膝盖不受力的，只能选择躺着或者趴着做的了
卷腹和俯卧撑
虽然算不上有氧，但肯定不伤膝盖
[s:ac:哭笑]
zono/804_not_found-jp
ns有跳绳小游戏
那不就是无绳吗
那不就是无绳吗
davy
跳绳对膝盖的伤害怎么也比跑步好吧