Zubrrr
2022-06-21T11:32:25+00:00
尿酸还有点高[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc587c6f9.png[/img]之前半年之前600多，现在400多，但是没痛风，已经降下来了。
买了个弹力带，想问问有没有什么基础的
视频开始练习？
每天打算抽出1到1个半小时专门练习。[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc587c6f9.png[/img]
请问每天除了猫叔以外，还有什么up可以跟着练？
然后练习的话，自己练，因为力量很差。(胳膊很细)动作不标准，怎么办呢？
第一要义管住嘴，可以跟着些健身应用做点入门级别的锻炼，让身体有个准备，再循序渐进加大难度，期间结合跑圈啥的
[quote][pid=620855459,32463715,1]Reply[/pid] Post by [uid=63859674]horiesLee1[/uid] (2022-06-26 19:43):
第一要义管住嘴，可以跟着些健身应用做点入门级别的锻炼，让身体有个准备，再循序渐进加大难度，期间结合跑圈啥的[/quote]我家我爸主厨，他还出了名的犟。我有点难搞...
[quote][pid=620855459,32463715,1]Reply[/pid] Post by [uid=63859674]horiesLee1[/uid] (2022-06-26 19:43):
第一要义管住嘴，可以跟着些健身应用做点入门级别的锻炼，让身体有个准备，再循序渐进加大难度，期间结合跑圈啥的[/quote]想问一下胖脸怎么搞？
管住嘴，迈开腿。没别的招。
饭减量，每天有氧30分钟+无氧30分钟，半个月就有效果。
瘦下来脸也会瘦的.
我就是那种要胖先胖脸，跟朋友去游泳，换衣服的时候对方身上比我肉多多了，但是看脸要瘦不少.
身高跟楼主一样
现在稳定在73-75kg.每周健身房3-4次. 明显脸上的肉要紧致不少. 看着也精神一些.
体重少了，脸也会瘦，同178，现在72kg，脸圆润了。之前69到70kg时，正常。
先管住嘴在考虑动弹。胖子或者偏旁的人运动本来就容易伤。做做俯卧撑就差不多了
力量差就从小重量开始，数量略多一点，做到心率上来为止，难道你说的力量差是空手动作都做不标准？
[quote][pid=620855593,32463715,1]Reply[/pid] Post by [uid=63969704]最喜欢后宫的指挥官[/uid] (2022-06-26 19:44):
我家我爸主厨，他还出了名的犟。我有点难搞...[/quote]少吃点饭，菜照常吃
最好是从饮食下手。
能去健身房搞器械那就更好。
最好的是请个教练带[s:ac:呆]
过来人经验[s:ac:呆]
[quote][pid=620856528,32463715,1]Reply[/pid] Post by [uid=63969704]最喜欢后宫的指挥官[/uid] (2022-06-26 19:50):
想问一下胖脸怎么搞？[/quote]脸胖不上力量训练无解
痛苦面具了解一下
大体重我都推荐渐进有氧
每天5-10分钟起步，一周加2-5分钟
到20分钟再加就分成一天两次
最安全的是游泳，没条件就骑单车跑步
另外我最近买了个叫滑行垫的东西，好玩，压力也低
[quote][tid=32463715]Topic[/tid] Post by [uid=63969704]最喜欢后宫的指挥官[/uid] (2022-06-26 19:41):
尿酸还有点高[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc587c6f9.png[/img]之前半年之前600多，现在400多，但是没痛风，已经降下来了。
买了个弹力带，想问问有没有什么基础的
视频开始练习？
每天打算抽出1到1个半小时专门练习。[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc587c6f9.png[/img[/quote]我175，80kg 感觉没有你说的那么胖呀……
告诉你不幸的答案：脸胖无解，除非动刀。
有一部分是因为咬肌练的发达，还有一部分是基因，剩下的才是胖。
范伟瘦的时候也还是大脸大脑袋，赵本山胖了也还是鞋拔子脸
[quote][pid=620867000,32463715,1]Reply[/pid] Post by [uid=6431713]qisha5201[/uid] (2022-06-26 20:47):
先从饮食下手是对的
你可以不吃主食 只吃菜[/quote]放你的狗屁 自己不懂还教人？找骂呢？
[quote][pid=620861762,32463715,1]Reply[/pid] Post by [uid=161781]终于注册成功[/uid] (2022-06-26 20:18):
力量差就从小重量开始，数量略多一点，做到心率上来为止，难道你说的力量差是空手动作都做不标准？[/quote]额...俯卧撑做一个都不标准的那种。。
卧槽，跟你一样的身高，体重最近有锻炼，小了点，尿酸也是600[s:ac:哭笑]