_Swablu
2022-05-30T01:50:15+00:00
200斤肥宅，胳膊细的跟小姑娘似的，重的东西都搬不动，握力也小有时候瓶盖罐头都拧不开，怎样才能增强力量呢
怎么锻炼能让上半身力量变强呢
CheeseburgerGaming37
进健身房开搞
WizardKitten
瓶盖放一边。罐头盖你也要徒手拧开吗？[s:ac:晕]不先撬盖子让空气进去后再拧吗？
EscapeTheDaylight
[quote][pid=615409549,32171006,1]Reply[/pid] Post by [uid=2407167]夏日冰柠[/uid] (2022-06-03 09:54):
瓶盖放一边。罐头盖你也要徒手拧开吗？[s:ac:晕]不先撬盖子让空气进去后再拧吗？[/quote]还用撬吗，直接一拧就开了啊
瓶盖放一边。罐头盖你也要徒手拧开吗？[s:ac:晕]不先撬盖子让空气进去后再拧吗？[/quote]还用撬吗，直接一拧就开了啊
jmuck
经典俯卧撑，做不动全程就做半程，做不动半程就找个支点做上斜俯卧撑
握力弱就握力器没事捏着玩，吊单杠也有效
握力弱就握力器没事捏着玩，吊单杠也有效
Janella
引体向上，俯卧撑
EscapeTheDaylight
[quote][pid=615409859,32171006,1]Reply[/pid] Post by [uid=60201813]jsder[/uid] (2022-06-03 09:56):
经典俯卧撑，做不动全程就做半程，做不动半程就找个支点做上斜俯卧撑
握力弱就握力器没事捏着玩，吊单杠也有效[/quote]握力其实靠的是小臂力量
练玩意儿最好的是提重物农夫走
经典俯卧撑，做不动全程就做半程，做不动半程就找个支点做上斜俯卧撑
握力弱就握力器没事捏着玩，吊单杠也有效[/quote]握力其实靠的是小臂力量
练玩意儿最好的是提重物农夫走
Possum
[quote][pid=615409549,32171006,1]Reply[/pid] Post by [uid=2407167]夏日冰柠[/uid] (2022-06-03 09:54):
瓶盖放一边。罐头盖你也要徒手拧开吗？[s:ac:晕]不先撬盖子让空气进去后再拧吗？[/quote]可以直接拧开。
瓶盖放一边。罐头盖你也要徒手拧开吗？[s:ac:晕]不先撬盖子让空气进去后再拧吗？[/quote]可以直接拧开。
𝓣𝓱𝓮 𝓟𝓾𝓷𝓲𝓼𝓱𝓮𝓻
[quote][pid=615411441,32171006,1]Reply[/pid] Post by [uid=456139]闲看花零落[/uid] (2022-06-03 10:05):
握力其实靠的是小臂力量
练玩意儿最好的是提重物农夫走[/quote]农夫走没用，练腿的
静态的抓握根本起不到太大的训练效果
买个握力器每天握一握才靠谱
握力其实靠的是小臂力量
练玩意儿最好的是提重物农夫走[/quote]农夫走没用，练腿的
静态的抓握根本起不到太大的训练效果
买个握力器每天握一握才靠谱
Bludex
轮哑铃[s:ac:哭笑]
JAB
[quote][pid=615412118,32171006,1]Reply[/pid] Post by [uid=43138341]辉煌领域1[/uid] (2022-06-03 10:08):
农夫走没用，练腿的
静态的抓握根本起不到太大的训练效果
买个握力器每天握一握才靠谱[/quote]静态抓握其实也可以的，200斤的话，吊单杠就够了[s:ac:茶]
农夫走没用，练腿的
静态的抓握根本起不到太大的训练效果
买个握力器每天握一握才靠谱[/quote]静态抓握其实也可以的，200斤的话，吊单杠就够了[s:ac:茶]
jmuck
Reply to [pid=615411441,32171006,1]Reply[/pid] Post by [uid=456139]闲看花零落[/uid] (2022-06-03 10:05)是，主要握力器方便。没事手里捏一个还挺解压
🦊[Fox] 🦊
卧推 杠铃推举
还有地雷管的好多动作
还有地雷管的好多动作
EscapeTheDaylight
[quote][pid=615412118,32171006,1]Reply[/pid] Post by [uid=43138341]辉煌领域1[/uid] (2022-06-03 10:08):
农夫走没用，练腿的
静态的抓握根本起不到太大的训练效果
买个握力器每天握一握才靠谱[/quote]虽然农夫走是针对整个身体的强化训练
但是它对小臂力量更为依赖，可以很好的强化前臂的抓握力
我从来没用过握力器，靠农夫走练的
当然啦，前提是重量得上去，那个5公斤还不如不练
农夫走没用，练腿的
静态的抓握根本起不到太大的训练效果
买个握力器每天握一握才靠谱[/quote]虽然农夫走是针对整个身体的强化训练
但是它对小臂力量更为依赖，可以很好的强化前臂的抓握力
我从来没用过握力器，靠农夫走练的
当然啦，前提是重量得上去，那个5公斤还不如不练
guswtff
健身房搞起来呀
Khandria
撸铁呗，要不就是自重锻炼，还能有啥方法
Maestru Forseti
兽巨？？？[s:a2:lucky]
duwucky
先节食把体重降到90公斤再考虑核心训练，日常运动多走就好了，你这200斤体重不小心就自己把膝盖弄坏了
moonka_bleehhhh
拧不开罐子你需要的不是练手劲 是这玩意[s:ac:哭笑]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202206/03/-7Q7i87-4flzZhT3cSsg-sg.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202206/03/-7Q7i87-4flzZhT3cSsg-sg.jpg[/img]
EscapeTheDaylight
[quote][pid=615412454,32171006,1]Reply[/pid] Post by [uid=60201813]jsder[/uid] (2022-06-03 10:10):
是，主要握力器方便。没事手里捏一个还挺解压[/quote]用来解压倒是不错[s:ac:哭笑]
是，主要握力器方便。没事手里捏一个还挺解压[/quote]用来解压倒是不错[s:ac:哭笑]