[水一帖] 弄了一个椭圆机锻炼身体，感觉只锻炼腿啊，上半身怎么锻炼？

俯卧撑啊，多么经典的动作[s:ac:哭笑]，实在不想做就买对哑铃练卧推和划船

[quote][pid=598820638,31241813,1]Reply[/pid] Post by [uid=41692071]Garfield1989x[/uid] (2022-03-28 14:25):

俯卧撑啊，多么经典的动作[s:ac:哭笑]，实在不想做就买对哑铃练卧推和划船[/quote]俯卧撑我真做不来
用不用弄个杠铃
腰腹怎么训练呢？

[quote][pid=598830270,31241813,1]Reply[/pid] Post by [uid=43100660]浙江周迅[/uid] (2022-03-28 15:06):

俯卧撑我真做不来
用不用弄个杠铃
腰腹怎么训练呢？[/quote]哑铃就行，杠铃没必要，标准俯卧撑做不来的话可以试试看从跪姿俯卧撑开始，这个简单很多，腰腹去抖音或者keep找个腰腹核心的训练教程就可以，从简单的开始慢慢进阶，要注意动作标准

俯卧撑做不来就别想着杠铃了，只会伤了自己，先从跪姿开始做，跪姿还不行就手撑在高的地方做，慢慢往上加，俯卧撑黄金动作，0基础要锻炼上肢绕不开的

椭圆机不只是练腿啊，臀部和腰部都在发力
减肥的话够用了

整个哑铃，整个那种可以卡门框上的引体向上杆子，再弄个瑜伽垫做卷腹，我感觉差不多了

标准的俯卧撑做不来就做跪姿的跪姿还做不来就撑桌子