一周大概能去4-5次健身房，要怎么安排锻炼有效减脂？

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YungBeamerLinz-avatar

YungBeamerLinz

2020-07-28T06:50:52+00:00

健身小白
178 75KG 肚子有点明显 想减肚子。。。
一周能去4-5次健身房，想疯狂跑步但是跑步的话据说跑多了膝盖受不了
另外力量训练也要做吧？怎么安排比较好？

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