CyruxSpark
2021-07-06T12:58:11+00:00
最近睡眠质量比较差，要就睡够6个多小时就自然醒，要么想早点睡，但是在床上辗转反侧就是睡不着，关键是工作生活上都没什么压力，而且基本间隔一天就有一次30分钟左右的运动，晚上还是睡不好
有用过的可以告诉一下褪黑素可以改善吗？
看人吧，
而且仅限于快点入睡不会改变睡眠质量
我基本吃了15分钟眼皮打架，但还是梦多睡浅
老婆吃了却一点反应没有。
褪黑素没用过不知道，地西泮真的有用
一句话没讲完，想回答的过程中就睡着了
[quote][pid=532414089,27607719,1]Reply[/pid] Post by [uid=43100262]沃兴[/uid] (2021-07-14 21:07):
褪黑素没用过不知道，地西泮真的有用
一句话没讲完，想回答的过程中就睡着了[/quote]我上淘宝搜了一下你说的地西泮，结果出来个这界面，自首吧老哥[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202107/14/-7Q2o-a3rvK2cT1kSe8-sg.jpg.medium.jpg[/img]
有用没用问医生
医生说不是必须用的，那基本就是没用的
看人，我昨天买了瓶睡得特别香。
我同事吃了一点用没有。
5mg以下的我吃了没感觉。5mg感觉倒时差/调整作息时间有点用，其它原因失眠的话帮助不大。10mg吃了第二天起不来
这个好像现在确实只建议倒时差用，不建议失眠用
有用，但这个作用只是让你产生睡意，如果你睡意产生了你正好在玩电脑手机之类需要集中注意力的，药效过了你都还没睡着。
你要工作作息规律的话可以尝试不睡午觉，晚上早点睡固定时间。
其他的基本都没作用。