Naifu
2022-07-01T13:42:45+00:00
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6.7号开始的减肥，削掉了一半以上的饭量，每天夜跑一小时，6公里左右，掉了八斤，感觉时间太慢，就保持一天一顿饭，这几天坐下再起来就头晕，强撑着出去跑，一个狗吃屎给卡秃噜皮了[s:ac:哭1][s:ac:哭1]
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本来以为每天一顿把蛋白质拉满也能熬得住[s:ac:呆]
你太虚了
昨天我一天不吃饭，还能骑行60km
啥事没有，还ccq打bt+hs打到2点，6点半起床毫无不适
今天刚好看麦蔻发了个视频，就是在讲为什么碳循环比纯节食要高效的多。
节食是有瓶颈的，你节食最后的归宿就两，一是身体强大的适应能力适应了你当前极低的摄入降低了自身代谢能力。二是坚持不住暴饮暴食导致体重恢复。。。。
你花了多少时间长出来的肉，就要做好花掉相同时间减掉它的准备，急功近利必然会有危险。追求良好的身材是一个非常长期的过程，最好能把锻炼和合理饮食变成你的生活习惯，不然就算暂时减掉了也很快会再反弹的[s:a2:偷吃]
豆芽豆皮算什么蛋白质啊···植物没油水啊‘
鸡肉算一点，确实吃少了
[quote][pid=623467282,32597026,1]Reply[/pid] Post by [uid=41424066]初级测工刘小帅[/uid] (2022-07-07 21:56):
你太虚了
昨天我一天不吃饭，还能骑行60km
啥事没有，还ccq打bt+hs打到2点，6点半起床毫无不适[/quote]年轻真好[s:ac:呆]
这过分了
节食不是绝食，也不该过分节食。算热量是最好的，就是每天摄入热量和净热量消耗之间有个400大卡就顶天了。正常应该是300以内。过快减重绝对是不好的
你这火急火燎的，最后必定反弹。因为这种饮食习惯你不可能坚持下去，如果时间跨度二十年，你能坚持这种饮食二十年？
减肥首先要认识到是一件长期性的事情，以为减肥到了目标就可以随便吃是最基本的错误想法。你的身体消耗只会越来越少，不会越来越多，减肥到了目标如果饮食作息又回去了，那就只会反弹。
Reply to [pid=623466599,32597026,1]Reply[/pid] Post by [uid=63938246]离逍遥丶[/uid] (2022-07-07 21:53) 来点牛肉啊。豆芽，豆腐皮这种都是sissy protein...鸡肉也是一点油水也没。
再补充点吧。千万别这么减重！完全错误。一天能够掉的脂肪是有限度的，哪怕不运动，这种饮食方法减肥也是完全不可取的。没碳水，蔬菜这么少，优质蛋白也不见得很多。这完全是自杀式减重！去检查下尿酮吧。最多坚持1-2个月，人就受不了了，而且必反弹。
不懂，为啥你这么拼一个月才瘦这么点，按理说不应该啊
你这是在减肥？？我怎么感觉在减寿……不好意思说的有点过激了……
饮食这一块，不是节食，是靠改变饮食结构
靠节食的健身一定反弹
可能还不适应，再坚持个几年就不会有感觉了[s:ac:哭笑]