Laith
2022-04-30T11:31:43+00:00
我目前老实讲，节食，现在基础代谢降了，已经七八天体重没变过了
生酮饮食如果能降体重的话我就改生酮饮食试一下？
当然我吃的确实少，每天摄入不到800大卡，适量跑步消耗300卡吧，按说这个热量缺口给的很足，但七八天了没瘦过
周五晚上跟朋友吃饭吃的稍微多了一点，其实也没多少，因为是鱼锅，还有一些菜啥的，结果第二天体重胖了一斤多，也不知道啥原因哈哈
能量摄入太少，身体进入节能模式了吧[s:ac:茶]要是实在不想靠多锻炼减肥，就试试间歇断食吧，具体怎么做网上一搜一大堆
先说男女，体重，年龄。
一天800卡？你不会只有10岁吧[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]
生酮前是不是先要体检一把，这玩意是不是对脏器功能要求挺高的
我在b站看了健身达人的轻食、增肌、减肥如何吃理论论，核心就是注意饮食的节奏来控制身体升糖。
原来我也不吃主食减肥，也成功减肥，现在感觉完全没必要，除了加剧身体对碳水的渴望没一点好处，还容易反弹。
不要生酮，到平台期了，继续熬着，熬个三四个礼拜会继续掉，还不掉就是吃多了，如果你是男的话吃这点热量太不健康了，建议吃到基础代谢，依靠运动多出来的热量缺口减脂
生酮就是吃肉！脂肪没吃够的话效果很差
生酮你能坚持 是立竿见影
欺骗餐吃过没？每节食一周就吃一顿大餐，不要一直节食。
我去做了，减了30斤，找医生指导做的，主要费用在买营养师推荐的代餐(智商税)上，三个月花了1万出头
体重波动我觉得很正常，晚上喝个水，早上测体重能和前一天差个两斤
估计就是身体里面水分含量这种虚体重多了
[quote][pid=607434616,31720630,1]Reply[/pid] Post by [uid=61228218]seasonmusic[/uid] (2022-05-01 19:58):
体重波动我觉得很正常，晚上喝个水，早上测体重能和前一天差个两斤
估计就是身体里面水分含量这种虚体重多了[/quote]这也有可能，那天晚上我喝了估计不少于1.5升水
生酮饮食不饿的，就是不吃碳水，人容易烦躁易怒，悲伤，我年轻时候生酮人都会不自知的流泪，然后，本身胃不好的容易加重
[quote][pid=607433955,31720630,1]Reply[/pid] Post by [uid=26072861]双尾猫[/uid] (2022-05-01 19:54):
欺骗餐吃过没？每节食一周就吃一顿大餐，不要一直节食。[/quote]欺骗餐能不吃碳水吗？
我现在减肥是为了抗糖
每天不到800卡，就这个摄入还要跑步跑300，你这数据减什么肥，要是体重再不动是不是准备再降点[s:ac:哭笑]
生酮刚开始很快，到了瓶颈期时候就难受了。多多少少还需要专业医生指导下。然后就得花钱了
生酮饮食和空气炸锅挺配的，每天要吃300-4060g的肉类，天天吃的爽
[quote][pid=607568193,31720630,1]Reply[/pid] Post by [uid=61228218]seasonmusic[/uid] (2022-05-02 12:47):
生酮饮食和空气炸锅挺配的，每天要吃300-4060g的肉类，天天吃的爽[/quote]4060。。。不撑吗[s:ac:呆]