zxvv
2025-07-08T01:56:53+00:00
最重要的原因是，减肥能每天获得反馈，随时看到进度条的变化。
其他的目标，不管是追对象，学习、考试还是工作上的升职加薪，它们获得的反馈都是以月甚至年来算的，你永远不知道你当下的努力能具体化为多少的成果，你的付出可能要日积月累到一年后才能看到回报。这样就很容易在中途懈怠或者放弃。
而减肥，能随时通过体重秤上的一个数字，感觉到自己一天天的在进步在变好。自己的一点懈怠，也会立马反应到数字上，时刻提醒自己。
这就像打游戏一样，能随时知道自己又涨了多少分，升了多少级，或者距离XX成就还差多少目标。
首先，我认同楼主的观点，减肥是最简单的逻辑：努力就会成功。而不像其他的，努力也不一定成功。
但其实减肥是有平台期的，平台期努力得不到反馈的时候就像你在追对象、学习、考试的过程没有反馈一样，并且那几项你还可以给自己心理暗示只要我再努力就可以追上、考上，但是平台期称上的数据会让你充满挫败。
不好说，很多达成了追对象，学习、考试还是工作上的升职加薪的人，也是个胖子
减肥也不是每天都能获得反馈吧，一公斤肉七八千大卡，你一天坚持能减出500大卡的热量差就挺了不起的了，换算成肉就是0.07公斤，体重秤上反应出来顶多算个误差
减肥/ 健身 在初期应该就是属于一分耕耘一分收获的那种 一般身边的人遭遇一些重大变故 鼓励ta走出来或者重新鼓起失去的勇气，重拾自信的好办法
减肥是不难，难得是保证后续体重不反弹，需要强大自律和自驱力。
但是反过来说，既然一个人本身具备强大内驱力和自律能力，一般来说不会胖的太离谱。
[s:ac:汗]
Reply to [pid=831121601,44563393,1]Reply[/pid] Post by [uid=66183517]伊鲁席尔之梦[/uid] (2025-07-09 10:05)
其实说减1公斤要7700大卡这个说法有一个误区
这里只是单纯的指1公斤脂肪7700大卡。但其实你减脂肪的同时还在掉肌肉、水分。1克脂肪能锁3克水，1克肌糖原能锁4克水。人体的70%都是水，而掉水不消耗热量。
因此体现在体重上的变化比单纯算7700大卡要多不少。减了1公斤纯脂肪，可能在体重上是减了3-5公斤。
减肥过半年你试试，很快j就没有正反馈了，你很快会陷入焦虑，一动不动甚至反弹，好几个月不停地上下，非常煎熬人的，减肥很难。
我读大学的时候也觉得减肥很简单，每天放学之后都有人一起打球，饭正常吃，还时不时出去大吃大喝，宵夜加餐，都从180减到最低130。但是没用呀，出来工作之后又胖回来了。
差不多，纯靠饿就能有很好的效果，甚至不需要你花钱/花时间搞别的，比起什么带孩子、辅导作业、评职称简单太多了
[quote][pid=831144904,44563393,1]Reply[/pid] Post by [uid=8768706]enixasdf[/uid] (2025-07-09 12:04):
减肥过半年你试试，很快j就没有正反馈了，你很快会陷入焦虑，一动不动甚至反弹，好几个月不停地上下，非常煎熬人的，减肥很难。[/quote]不会 我越减越上瘾……已经完全没有吃油腻食物的冲动了，之前是忍着不吃，现在是自发的讨厌吃了，肥肉在嘴巴里就想吐
[quote][pid=831121173,44563393,1]Reply[/pid] Post by [uid=34513260]Memoryyy丶[/uid] (2025-07-09 10:03):
首先，我认同楼主的观点，减肥是最简单的逻辑：努力就会成功。而不像其他的，努力也不一定成功。
但其实减肥是有平台期的，平台期努力得不到反馈的时候就像你在追对象、学习、考试的过程没有反馈一样，并且那几项你还可以给自己心理暗示只要我再努力就可以追上、考上，但是平台期称上的数据会让你充满挫败。[/quote]但至少还有福利期，能量守恒是真的守恒[s:ac:哭笑]
要不怎么都说
当你中年迷茫的时候就去健身？
青年男人还有激情，中年(三四十)这个阶段，生活，工作中的困难太多了，也明白很多事情不是努力就可以做到的，事业也未必有出路，会越发觉得宁愿回高三读书都比在中年漩涡里挣扎要舒服。
这时候最快拉自己一把的就是健身，身体好了，头脑清醒了，精力旺盛了，连虚弱的身体都硬起来了(各方面)
体重不减没事，但是定期跑步健身房，自己身体心肺好没好自己没数？实打实的提升。
哪怕事业不成，你也有个好身体不是？
只说我个人，减肥的确达成了，但是负反馈是不少的，尤其是减肥期间能量分配问题，很多时候做别的事是没精神的
[quote][pid=831121445,44563393,1]Reply[/pid] Post by [uid=66290254]abt迷仙引[/uid] (2025-07-09 10:04):
不好说，很多达成了追对象，学习、考试还是工作上的升职加薪的人，也是个胖子[/quote]倒果为因了，那是因为他耗费了过多精力在工作，家庭上，可能还要天天应酬，身体自然胖起来。
确实啊，因为减肥的底层逻辑是能量守恒定律。
这个定律不会看人下菜碟，你尊重它就能减肥，你不尊重它就别想减，人类社会很少有这么逻辑明确的事情了。
[quote][tid=44563393]Topic[/tid] Post by [uid=66493232]芙提雅[/uid] (2025-07-09 09:58):
最重要的原因是，减肥能每天获得反馈，随时看到进度条的变化。
其他的目标，不管是追对象，学习、考试还是工作上的升职加薪，它们获得的反馈都是以月甚至年来算的，你永远不知道你当下的努力能具体化为多少的成果，你的付出可能要日积月累到一年后才能看到回报。这样就很容易在中途懈怠或者放弃。
而减肥，能随时通过体重秤上的一个数字，感觉到自己一天天的在进步在变好。自己的一点懈怠，也会立马反应到数字上，时刻提醒自己。
这就像打游戏一样，能随时知道自己又涨了多少分，升了多少级，或者距离XX成就还差多少目标。[/quote]你只考虑了减肥每天确实减下去了的时候的正反馈，还有大量负反馈呢？
1、减少摄入热量，会导致情绪很差
2、抵抗美食诱惑，心理防线崩溃
3、追对象、学习、工作，都是可以休息的，减肥可是一日三餐都要坚持，不可间断，逆水行舟，不进则退，稍微放纵一餐，你体重秤立马反馈，挫败感非常强烈
[quote][pid=831156177,44563393,1]Reply[/pid] Post by [uid=43324122]rngzhanig[/uid] (2025-07-09 13:21):
你只考虑了减肥每天确实减下去了的时候的正反馈，还有大量负反馈呢？
1、减少摄入热量，会导致情绪很差
2、抵抗美食诱惑，心理防线崩溃
3、追对象、学习、工作，都是可以休息的，减肥可是一日三餐都要坚持，不可间断，逆水行舟，不进则退，稍微放纵一餐，你体重秤立马反馈，挫败感非常强烈[/quote]那是因为你把点完全放在了体重上，而不是强壮上。
一周3次健身房，三大项数据蹭蹭涨，吃也不用太在意节食，就正常吃，周末吃顿烧烤完全没关系。
全程快乐好不好，健身的多巴胺，吃烧烤的多巴胺一点不影响。缺点就是可能变成脂包肌，但是除非你目标是薄肌，否则脂包肌有啥不好。。。男人就应该强壮点。