减肥就要多管齐下才有效果啊。

身高1.78，体重没减肥前92.5公斤，感觉爬楼梯啥的总觉得费劲，于是在老婆监督下开始减肥，提前制定的方案就是：1、饮食方面：开始吃早饭(以前好多年不吃了)；中午吃好；晚上不吃主食，吃点节令水果，这些天吃的是甜瓜+桃子。2、锻炼方面：每天下午下班后沿汾河公园散步取消，改打羽毛球+跳绳。3、个人防护方面：因为我们这里没有室内羽毛球馆，要去的话只能去市里来回40公里也不太方便，就决定在我们小区后面森林公园室外羽毛球场打，因为是水泥地不需要专业羽毛球鞋，右腿脚踝年轻时踢球受过大伤打球、跳绳时带护裸加髌骨带。已经坚持了10天了，
现在效果：1、体重从92.5公斤减到90.1公斤。2、每天个人精神感觉明显好了，精神抖擞的老小伙子又回来了。3、有适当防护，锻炼前担心的膝盖、脚踝问题没有发生，感觉很好。
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202007/08/-7Q5-9mj5K10T1kSg0-sg.jpg.medium.jpg[/img] 哈哈哈，坚持坚持。我要减到75公斤[s:ac:茶]