Captain_Fazel
2021-07-19T13:56:41+00:00
去年我55公斤，重度脂肪肝。正好疫情期间有个健身房的私教来我们单位应聘，和我住一个小区，我每天上下班带他，他就说等健身房开了带我
于是等到健身房开了后，他辞职继续当私教，我去他那个健身房锻炼
一开始没什么人的时候，他很尽心的带我，不过就两个月，开始忙了，他也不能一直看着我了，我也没钱请私教，开始自己练，他偶尔有空就过来指导下
再后来他要结婚了，辞职忙结婚了就再也没见到他
首先我觉得健身房的人别看练的时候一个个凶神恶煞的，其实是非常好大交道的。你要冲重量喊个兄弟，能帮我辅助下嘛，就会来帮你，然后他也冲，你辅助他，两个人就熟悉了
还有看别人被压了，你过去救下，也就熟了
我和一个大神就是这么认识的，他练完胸来推肩，毛巾没带来，起身去拿毛巾，这时候一个人过来拿片，结果把大神的片拿走一个。大神回来则么都没想到就这么一来一回，一边的片被卸到一个，就算直到，我们卸片都是卸两边啊，哪有卸一边的
我刚好再组间休息，一看他两边的片则么不一样啊就提醒了下他，结果大神连连感谢，开始带我锻炼了[s:ac:心]
不过呢，大神是老派健身的拥护者，就是藐视固定器械，划船什么的都要用潘德雷划船等老派健身的方式，可把我整惨了，我初学，腰背不强，直接上潘德雷划船，腰感觉都快断了[s:ac:哭1]
后来我只要和大神撞同一天锻炼，那天我就不练背了
后来才知道，其实锻炼因人而异的，有些人关节活动度好，就能做一些高难度的动作而不受伤
所以呢，不要去提醒别人你做的不对什么的，你被压我来救，你要辅助喊下我也会来。
不过大神教会了我一个道理，人的肌肉都是有协调性的，不是说你想练胸就光练胸就能强，要练背，背强了，练胸的时候就自然而然的孤立胸发力了。所以，全身都要练
最后说下网上那些跟练视频，之前我说了，锻炼是因人而异的，你只要学视频里那些注意点，什么卧推需要注意什么，深蹲要注意什么就好了。不要百分百跟着练
现在有些打药的人，冒充自然的，视频标题起个 0基础，2个月让你深蹲100公斤等等这种博眼球的标题，你跟着练就惨了，打药的人的训练强度不是普通人能承受的。轻的训练过度生病，重的横纹肌溶解进ICU
还有些人，有训练基础的，起个标题，0基础，X个月卧推100公斤
视频放出来那人肌肉都快拉丝了，腹肌也有，着TM叫0基础？？然后视频里说的都是普通卧推需要注意的点，没有什么额外的或者你的独门秘籍啊。你跟着练，月数到了，没有练到能退100公斤啊，那则么回事啊？你是不是要去私聊他啊。他就卖课了。都TM是生意
最后的最后，锻炼一定要放宽心态，不要和别人比，和自己比，每次训练比上一次强一点点就好
PS：去年我1.71
体重55公斤
重度脂肪肝
体检的时候医生直接和我说的，小伙子，你脂肪肝很严重了，都重度了啊
体检报告上就只写了脂肪肝
今年65公斤了，整个人变壮了，还有几个月体检，我感觉应该会好很多把
PS2:以前我每天晚上吃烧烤的，每次烧烤必定有烤鱿鱼，持续了好几年。然后我平时吃的少，挑食，喜欢吃的猛吃，不喜欢吃的随便扒拉两口白米饭就不吃了，所以我很瘦，肚子有点鼓，典型的瘦胖子体型。手臂，腿跟麻秆一样
于是等到健身房开了后，他辞职继续当私教，我去他那个健身房锻炼
一开始没什么人的时候，他很尽心的带我，不过就两个月，开始忙了，他也不能一直看着我了，我也没钱请私教，开始自己练，他偶尔有空就过来指导下
再后来他要结婚了，辞职忙结婚了就再也没见到他
首先我觉得健身房的人别看练的时候一个个凶神恶煞的，其实是非常好大交道的。你要冲重量喊个兄弟，能帮我辅助下嘛，就会来帮你，然后他也冲，你辅助他，两个人就熟悉了
还有看别人被压了，你过去救下，也就熟了
我和一个大神就是这么认识的，他练完胸来推肩，毛巾没带来，起身去拿毛巾，这时候一个人过来拿片，结果把大神的片拿走一个。大神回来则么都没想到就这么一来一回，一边的片被卸到一个，就算直到，我们卸片都是卸两边啊，哪有卸一边的
我刚好再组间休息，一看他两边的片则么不一样啊就提醒了下他，结果大神连连感谢，开始带我锻炼了[s:ac:心]
不过呢，大神是老派健身的拥护者，就是藐视固定器械，划船什么的都要用潘德雷划船等老派健身的方式，可把我整惨了，我初学，腰背不强，直接上潘德雷划船，腰感觉都快断了[s:ac:哭1]
后来我只要和大神撞同一天锻炼，那天我就不练背了
后来才知道，其实锻炼因人而异的，有些人关节活动度好，就能做一些高难度的动作而不受伤
所以呢，不要去提醒别人你做的不对什么的，你被压我来救，你要辅助喊下我也会来。
不过大神教会了我一个道理，人的肌肉都是有协调性的，不是说你想练胸就光练胸就能强，要练背，背强了，练胸的时候就自然而然的孤立胸发力了。所以，全身都要练
最后说下网上那些跟练视频，之前我说了，锻炼是因人而异的，你只要学视频里那些注意点，什么卧推需要注意什么，深蹲要注意什么就好了。不要百分百跟着练
现在有些打药的人，冒充自然的，视频标题起个 0基础，2个月让你深蹲100公斤等等这种博眼球的标题，你跟着练就惨了，打药的人的训练强度不是普通人能承受的。轻的训练过度生病，重的横纹肌溶解进ICU
还有些人，有训练基础的，起个标题，0基础，X个月卧推100公斤
视频放出来那人肌肉都快拉丝了，腹肌也有，着TM叫0基础？？然后视频里说的都是普通卧推需要注意的点，没有什么额外的或者你的独门秘籍啊。你跟着练，月数到了，没有练到能退100公斤啊，那则么回事啊？你是不是要去私聊他啊。他就卖课了。都TM是生意
最后的最后，锻炼一定要放宽心态，不要和别人比，和自己比，每次训练比上一次强一点点就好
PS：去年我1.71
体重55公斤
重度脂肪肝
体检的时候医生直接和我说的，小伙子，你脂肪肝很严重了，都重度了啊
体检报告上就只写了脂肪肝
今年65公斤了，整个人变壮了，还有几个月体检，我感觉应该会好很多把
PS2:以前我每天晚上吃烧烤的，每次烧烤必定有烤鱿鱼，持续了好几年。然后我平时吃的少，挑食，喜欢吃的猛吃，不喜欢吃的随便扒拉两口白米饭就不吃了，所以我很瘦，肚子有点鼓，典型的瘦胖子体型。手臂，腿跟麻秆一样