SavannahWasTaken
2022-06-15T08:48:42+00:00
一起经常看见说要多运动，多健身，可以防止猝死，强身健体。
但是最近死的都是有在健身和运动的。
所以现在我这种早上9点上班，晚上10点下班的到底该不该抽空去跑步，锻炼身体。
[s:a2:大哭][s:a2:大哭][s:a2:大哭]
[quote][tid=32332292]Topic[/tid] Post by [uid=64167878]再天空游泳的猪[/uid] (2022-06-15 16:50):
一起经常看见说要多运动，多健身，可以防止猝死，强身健体。
但是最近死的都是有在健身和运动的。
所以现在我这种早上9点上班，晚上10点下班的到底该不该抽空去跑步，锻炼身体。
[s:a2:大哭][s:a2:大哭][s:a2:大哭][/quote]加班后运动，猝死几率很大[s:ac:汗]
让你运动健身是在你休息好的时候去健身，健身很重要的一环就是休息恢复，在疲劳的情况下去健身不是更加加重身体负担么[s:ac:茶]
如果你每天睡够了8小时以上，你可以适度健身，但是还需要热身和拉伸。
如果你睡不够，那健身=加速。
先休息好，然后精力充沛的时候适量运动，力量练习请做好保护预防。这玩意全看身体素质。
健身别加班，加班别健身[s:ac:哭笑]
要是每天睡足10小时，那随你便了。
老是半夜健身，饮食油腻，久坐不动然后集中式运动，当然容易突发血栓一类的[s:ac:哭笑]说的就是之前好几个程序员半夜健身猝死
不要突然大幅地变动自己的生活方式，做什么都适度不就好了吗
每月平均睡眠5.36小时，一周5练，说实话，瞌睡可以抽时间补，不健身我估计身体不知道差到哪儿去了。总是说自己没休息好不行动的话，那估计是永远没休息好了。(量力而行，你哪怕床上来个平板撑都是锻炼。)
如果空余时间不多，自身也完全没那个精力，那就不要勉强的好，身体出事前你的精神也会先垮掉
有余暇去运动才会得到身体和精神的双重满足
早上9点上班，可以早上锻炼啊。。。
从低强度的有氧开始就好。