跑步后大腿酸痛怎么解决

나쁜 놈

2020-04-19T09:24:00+00:00

[s:ac:晕]昨天跑了大概10公里这样。今天差点下不了床

Zouls95

跑后及时拉伸

ShadowSenPoi

拉伸课好好上

Acirar

拉伸，泡沫轴

Kolong

[quote][tid=21479737]Topic[/tid] Post by [uid=12392302]依蕾克希[/uid] (2020-04-26 17:25):

[s:ac:晕]昨天跑了大概10公里这样。今天差点下不了床[/quote]泡沫轴压一下。若特别疼，就热敷。

plork

跑少了，坚持下来慢慢就习惯了[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]

bour

拉伸别怕痛不拉伸更痛

𓀐𓂸

坚持跑乳酸分解

나쁜 놈

[quote][pid=416774876,21479737,1]Reply[/pid] Post by [uid=41690121]Bubalus3[/uid] (2020-04-26 17:25):

跑后及时拉伸[/quote]好的谢谢。[s:ac:晕]

Ace16

跑前热身跑后拉伸啊！建议看看基础课，不要上来就瞎跑[s:ac:喷]

Paijiah

有个伴更好，直接站腿上踩，互相拉伸，爽到爆。

iCZ

再跑1公里

secha

跑后不要立即休息，适当拉伸，放松
另外锻炼应该逐步上量

Pasalidhs

今天可以再跑一公里恢复跑活跃下促进分解

나쁜 놈

[s:ac:瞎]刚刚又作死跑了十公里。跑前做了半个小时拉伸，跑后又坚持做了十分钟拉伸。然后腿抽筋动不了.叫人开车来搭我回家。

HxntaiWrld

多跑，跑量上来了也就不痛了